• Лепота

10 најбољих тамних кругова за уклањање намирница које треба укључити у вашу исхрану !!

Сви желе да изгледају младо и здраво. Па, добијање подочњака у било којој доби може само учинити да изгледате старије од стварне старости. Међутим, не морате контактирати било ког лекара или консултанта ако имате подочњаке испод очију планиране за вас. Уравнотежена исхрана са хранљивом храном сматра се најбољим и најсигурнијим начином да вратите сјај кожи.

Дијета је богата храном попут брокуле, прокулице, купуса, репе, зеленог лиснатог поврћа и карфиола који помажу у избегавању подочњака. Храна богата витамином К помаже у спречавању подочњака јер помаже у циркулацији крви јер лоша циркулација доводи до подочњака и подбухлих очију.

Најбоља дијета за уклањање тамних кругова испод очију:

У наставку су дати неки савети о здравој дијети који ће вам помоћи да смањите подочњаке,

1. Лубенице за смањење тамних кругова:

Сматра се да је лубеница одличан извор антиоксидативних својстава. Преко 90% лубенице састоји се од воде. Лубеница садржи силицијум-диоксид који појачава колаген и сумпор за јачање коже. Има витамине А, Ц, Е и К, што помаже у повећању еластичности крвних судова и уклањању подочњака. Лубеница се тако може додати прехрани за подочњаке.

Кључне хранљиве материје:

• Кључни хранљиви састојци присутни у лубеници су рибофлавин, тиамин, ниацин, витамин Б-6, фолат, магнезијум, пантотенска киселина, фосфор, цинк, калијум, бакар, манган, холин, селен, ликопен и бетаин. Каже се да лубеница садржи више ликопена него било које друго воће или поврће.

Како јести?

• У своју исхрану можете додати лубеницу исечену у облику кришки. Уз доручак можете попити и чашу пуну сока од лубенице.

2. Целер за тамне кругове:

Целер садржи натријум и калијум. Оба ова минерала помажу у уклањању подбухлости јер регулишу течност испод ока. Спречава се зачепљење што помаже у осветљавању подочњака око очију. Натријум присутан у целеру помаже и у потрошњи других хранљивих састојака. Остале хранљиве материје присутне у целеру су магнезијум и кверцетинска влакна. Целер се може укључити у исхрану за лечење подочњака.

Кључне хранљиве материје:

• Кључне хранљиве материје су натријум, калијум, кверцетинска влакна, фолати, витамин Б6, витамин Ц и витамин К.

Како јести?

• Обично се целер конзумира у сировом облику укључивањем у салате.

[Такође прочитајте: Краставац за тамне кругове испод очију ]

3. Сезамова храна за тамне кругове:

Сезам се сматра изузетно хранљивом храном која помаже у производњи колагена. Овај колаген помаже углађивању и влажењу коже. Сезам се сматра ‘чаробном храном’ која је богата витамином Е и спречава стварање подочњака. Помаже у храњењу очију. Дијета под тамним круговима испод очију може да укључује додавање семена у храну која помаже у подмлађивању коже.

Кључне хранљиве материје:

• То су хранљиве материје присутне у семену сезама Цинк, Бакар, манган, Калцијум, Фосфор, Гвожђе, Витамин Б1.

Како јести?

• Семе сезама се користи у одређеним рецептима са пилетином, салатама и преливом за салате.
• Можете чак и семе сезама потопити у води преко ноћи, а затим одводену воду потрошити ујутру.

4. шаргарепа за спречавање тамних кругова:

Шаргарепа се може укључити у исхрану за подочњаке. Сок од шаргарепе помаже затезању коже и смањењу подочњака. То је невероватно поврће препуно витамина А, који је ретинол. Ово је јако једињење које се налази у многим производима против старења. Шаргарепа такође поседује особине које задржавају сјај и младоликост коже.

Кључне хранљиве материје:

• Шаргарепа садржи ове хранљиве материје бера каротен, витамин А, витамин Ц.

Како јести?

• Обично се шаргарепа конзумира у сировом облику додавањем у салате.
• Можете чак направити и сок од шаргарепе који се сматра прилично здравим не само за кожу већ и за цело тело.

5. Боровнице за тамне кругове:

Боровнице помажу у промоцији микроциркулације. Побољшава проток крви око очију. Ово воће може учинити чуда на подочњацима. Могу се безбедно додати прехрани за подочњаке око очију. Боровнице садрже много минерала и витамина који су добри за тело. Антиоксиданс у њему делује као заштитни штит и регулише циркулацију крви у близини очију и помаже у осветљавању тамних подручја.

Кључне хранљиве материје:

• Хранљиве материје су витамин Ц, витамин К, манган, лутеин, кверцетин, антоцијанин.

Како јести?

• Боровнице можете да конзумирате у облику десерта и млечних шејкова.
• Може се додати у сок ради побољшања укуса.

[ Види више: Уклоните тамне кругове кармином ]

6. Бадеми за смањење тамних кругова:

Бадеми имају много витамина, протеина и минерала што користи здрављу тела. Додавање у дневну исхрану помоћи ће вам да се решите подочњака због свог активног антиоксидативног својства. Штавише, чак спречава распадање нежних ћелија коже ока. Међу храну за подочњаке, бадеми се могу додати на ову листу и сви их воле.

Кључне хранљиве материје:

• Богат извор протеина, масти, витамина Е.

Како јести?

• Пржени и слани бадем можете добити у облику грицкалица.
• Можете га чак додати у млеко и добити као млечни напитак и уживати у здравственим благодатима.

7. Салата од бриселских клица:

Прокулица се може ефикасно додати у најбољу храну за подочњаке, јер има и антиинфламаторна својства, као и антиоксидативно средство. Будући да је богат извор витамина и минерала, помаже у детоксикацији тела. Иако је мале величине, има високу хранљиву вредност и штити тело од болести попут рака.

Кључне хранљиве материје:

• Кључне хранљиве састојке киселе клице су витамин Б6, витамин К, витамин Ц, калијум, магнезијум.

Како јести?

• Можете направити укусну, али и врло хранљиву салату за грицкалице, бриселску салату, укључујући шаргарепу, краставац и парадајз.

8. Противупална дијета:

Имати антиинфламаторну дијету помаже у ефикасном суочавању са подочњацима. У прехрану за подочњаке око очију треба уврстити антиинфламаторну храну - одржавајте дијету како бисте се ријешили подочњака. Противупална дијета се састоји од дијете дизајниране да спречи или смањи хроничну упалу ниског степена. Типична антиинфламаторна дијета наглашава воће, поврће, немасне протеине, орашасте плодове, семе и здраве масти.

Кључне хранљиве материје:

• Имају све врсте витамина и минерала.

Како јести?

• Нешто поврћа и воћа можете јести у сировом стању, док нека од њих треба да буду на одговарајући начин кувана.
• Међутим, избегавајте конзервирану или прекувану храну јер она губи хранљиву вредност.

Извори:

• Парадајз.
• Зелено лиснато поврће.
• Маслиново уље.
• Ораси попут бадема и ораха.
• Масна риба попут лососа, туњевине, скуше и сардина.
• Воће као што су боровнице, вишње, јагоде и поморанџе.

9. Здрава дијета са мастима:

Каже се да је масноћа једна од три неопходна макроелемента која су телу потребна. Има угљене хидрате и протеине. Уравнотежена исхрана треба да садржи мононезасићене и полинезасићене масти. Дијета за подочњаке мора садржавати масти. Подочњаци се видно виде код особа са сувом кожом лица. Такве особе треба да имају здраве масти.

Кључне хранљиве материје:

• Присутне хранљиве материје у здравој исхрани са мастима богат су извор масти.

Како јести?

• Ова храна се може укључити у исхрану, где се може јести у сировом облику или кувати.

Извори :

• Авокадо
• Сир
• Цела јаја
• Тамна чоколада
• Рибе
• Нутс
• Кокосови ораси
• Девичанско маслиново уље
• Пуномасни јогурт

10. Дијета богата гвожђем:

Примећено је да су подочњаци најчешћи код анемичних људи. Анемија се односи на недостатак гвожђа. Дијета са добрим садржајем гвожђа помаже у снабдевању кисеоника телесним ткивима. Недостатак гвожђа успорава процес стварања нове коже и ткива. Дијета за третман подочњака треба да садржи смеђи пиринач, спанаћ, сочиво и суве шљиве јер обилују гвожђем. Жуманце и пилетина такође имају добар садржај гвожђа. Зато обавезно укључите садржај гвожђа у исхрану како бисте уклонили подочњаке.

Кључне хранљиве материје:

• Кључни нутријент присутан у овој храни је гвожђе.

Како јести?

• У храни за доручак можете имати хлеб и спанаћ у облику салате, док друге треба припремити према захтевима за ручак и вечеру.

Извори :

• Зелено поврће.
• Лећа.
• Пасуљ.
• Нутс.
• Зрна у облику интегралне пшенице, смеђи пиринач.
• Утврђени житарице за доручак.
• Сушено воће.

Додатни савети за смањење тамних кругова:

• Уравнотежена исхрана: Одржавајте правилну исхрану за подочњаке. Ово није само неопходно, већ је неопходно за укупан развој тела. Доносите здрав избор хране.
• Спавање: Осим уравнотежене прехране, спавање најмање 8 сати дневно показало се корисним за добробит коже и опште здравље.
• Хидрирано: Конзумирање довољне количине воде помаже у хидратацији коже и спречавању подочњака.
• Начин живота: Промене здравог начина живота попут вежбања, јоге или медитације усвојите као стресове.

Здрава и хранљива исхрана увек је неопходна и корисна не само за лечење подочњака већ и за цело тело. Па, надам се да ће вам чланак бити информативан и користан за природну борбу против подочњака. Очекујемо ваше критике о нашем чланку. Поделите је са другима и омогућите им да уживају у благодатима здраве хране и њеном утицају на здравље наше коже.

Често постављана питања и одговори:

1. Може ли дијета утицати на нашу кожу?

Дијета која се састоји од пуно воћа и поврћа богата је антиоксидантима. Ово није добро само за цело тело, већ и за кожу. Антиоксиданти попут бета-каротена и витамина Ц, Е и А могу да поправе штету коју проузрокују слободни радикали. Они могу наштетити кожи и проузроковати опуштену кожу. Овај нагласак је на чињеници да здравље наше коже одређује храна коју једемо.

2. Које воће и поврће може побољшати тен коже?

Воће попут црне рибизле, гуаве, кивија, поморанџе, папаје и јагода може помоћи у побољшању тена. Било поврће које је црвене, зелене и тамно наранџасте боје добро је за кожу. Витамин Ц је потребан за производњу колагена који јача капиларе испод наших очију. То нам помаже да избегнемо подочњаке, јер када је циркулација крви лоша, на овим судовима се могу видети тамне сенке испод очију где је кожа танка, па додавање виталних витамина у нашу исхрану спречава подочњаке.

3. Може ли лоша исхрана заиста утицати на кожу?

Многи нису свесни која храна им штети. С правом се каже да је кожа одраз укупног здравља нашег тела и лоше прехране. Ефекат лоше исхране одражава се на кожи у облику осипа, избијања и мрља. Чак и шећер може бити главни узрок неколико забринутости на кожи попут акни, старења. Активира упалу и може дуготрајно нанети штету.