10 различитих здравих и дијететских грицкалица за децу
Грицкалице су сигурно најбољи начин да обезбедите детету неку исхрану. Нисмо ли сви видели како се дурију у чинији поврћа или салате? Па, како заправо учинити нашу храну занимљивом, тако да она добије најбоље од обе, исхране и доброте? Па, грицкалице су одговор. Разлог зашто су грицкалице важне је тај што је то лагана храна којој је циљ само да обезбеди телу довољну исхрану. Пошто се већина деце врати гладна из игре или школе, вероватно ће приуштити све што изгледа занимљиво. Стога је право време да им набавите посуду која је мешавина природно упакованих хранљивих састојака и залиха енергије за тело. Њихови мали трбушчићи не могу одједном да поднесу сву храну. Ови благовремени добављачи прехране у облику грицкалица су стога спасиоци свих родитеља.
Дакле, питате се како да спакујете сву храну богату енергијом и калоријама у посуду. Даћемо вам неколико идеја.
Најдраже школске грицкалице за децу свих времена:
Погледајте неке од наших једноставних и једноставних школских грицкалица за децу које можете са задовољством да им пошаљете.
1. Овас Идли:
Идлис сигурно неће позвати осмех. Али шта је са здравим преокретом? Овес садржи висок садржај влакана и врло дуго вас сити. Осим тога, зоб је такође познато да спречава затвор. Њихов висок садржај магнезијума чини их основном храном за децу. Ево како да направите укусан овас од иди.
- Самељите једну шољу зоби у млину у фини прах. Можете додати једну средње нарибану шаргарепу. Да би било шареније додајте мало ситно исецканог коријандера и пола цвекле.
- Да бисте направили тесто, почните са загревањем једне кашике уља у шерпи. Овоме додајте чану дал, урад дал и неколико зрна сенфа. Нека сви постану златни. Можете додати индијски орах и зелени чили.
- Додајте пола шоље раваор сооји-а и динстајте док не порумени.
- Додајте зоб у праху, наставите да мешате и добро пеците.
- Додајте му нарибано поврће и пола шоље скуте. Добро их помешајте са водом и осигурајте неискоришћену течност.
- Подмажите шерпу са мало уља. Додајте тесто у сол и сипајте га на калупе.
- Оставите да се куха на пари око 7-8 минута.
Служите идли са омиљеним дететом детета.
2. Дхокла:
Још један занимљив мени на нашој листи грицкалица за децу је популарна дхокла. Дхокла на пари је направљена од дал, који је складиште протеина и влакана. Осим тога, на пари је, што значи да је мање уља, а самим тим и здравије. На овај начин направите класичну дхоклу на пари.
- У једну шољу грама брашна додајте једну кашику лимунске киселине, једну кашику шећера, со по укусу и прстохват куркуме.
- Додајте воду у смешу и мешајте да бисте видели да ли ћете добити средње густу конзистенцију.
- У другу чашу додајте једну кашику воћне соли или прашка за пециво и добро измешајте. Када се раствори, сипајте га у тесто.
- Сипајте смешу у плех за кухање на пари. Оставите да се напари око 15 минута.
- У тигањ додајте две кашике уља. Додајте семе сенфа и пустите да пуцкета. Сада додајте три сушена црвена листа чилија и карија. Ово је класична индијска тадка.
- Исеците парену дхоклу у облик по вашем избору. Прелијте ово припремљеном тадком.
Тако се припрема здрава и укусна дхокла.
3. Квасни колачићи:
Колачићи су омиљени деци. Ево начина на који се можете играти са састојцима. Овај пут пробајте раагиа просо богато калцијумом. Стога је добро за њихове кости, а висок удео у исхрани помаже у поспешивању варења и спречавању прекомерне исхране. Ево како можете направити укусни раги колачић.
- Истуците путер (1/4 шоље) заједно са 3/4 шоље шећера. Туците их док не постану кремасти.
- Додајте 2 јаја и једну кашичицу есенције ваниле. Туците их док се добро не помешају.
- Додајте шољу нарибаног кокоса, шољу раги брашна и добро их измешајте.
- Поспите влажно тесто са мало шећера у праху и поклопљено оставите да стоји сат времена у фрижидеру.
- Загрејте рерну на 180 Целзијуса 15 минута. Направите равне куглице и ставите их на плех.
- Пеците до краја.
Ово је једноставан начин да изненадите своје дете!
4. Орашасти плодови и куглице сувог воћа:
Орашасти плодови и суво воће добар су извор хранљивих састојака за тело, посебно када ваше дете воли да се игра. Познато је да орашасти плодови надокнађују садржај хранљивих састојака и снабдевају их са довољно калорија, чиме се осигурава да се не осећају уморно.
- Комбинујте смокве, бадеме, индијски орах, орахе, грожђице, кикирики, семе краставца, пистације, макадамију и добру количину урми. За рецепт можете да унесете још ораха који волите.
- У мешавину додајте мед заједно са мало палминог шећера. Добро их измешајте и од тога направите куглице.
- Уваљајте га на мало кокосовог праха и оставите да се добро осуши.
Ова лопта богата енергијом је најбољи начин да унесете гвожђе (од датуља), магнезијум (од индијских орашчића) и друге залихе хранљивих састојака за тело свог детета.
Види више: Рецепти и идеје за закуске
5. Моонг салата:
Лећа је крајњи извор протеина. Садржи пуно витамина К, витамина Ц, гвожђа и фолата. Обилне су садржајем магнезијума и врло дуго вас сити. Време је да направите лепу и укусну моонг салату.
- Потопите моонг преко ноћи и исцедите их ујутру. Добро их оперите.
- Дозволите им да ничу тако што ћете их везати на комад платна.
- Након што никне, додајте шаку краставца, ситно сецканог парадајза, лука, нарибане шаргарепе и пола шоље кукурузних пахуљица за хрскави укус и ситно исецканих листова коријандера и менте.
- Посолите по укусу и исцедите сок од лимуна. Добро их измешајте. Послужите уз сок од поморанџе.
Моонг салата ће имати одличан укус са свим додатним укусима који су јој додати. Обавезно послужите посуду са дететом свако вече.
6. Тост са сиром:
деца сигурно заслужују мало сира. Сир садржи цинк, калцијум, витамин А и Б 12, протеине и фосфор. Најздравија врста сира је Фета сир који има мало масти и калорија. Овде је тост са сиром који долази са капсицумом богатим влакнима.
- У тигањ од једне кашичице уља додајте ким и бели лук.
- Када почну мирисати добро, додајте обојени бибер бибер / капсицу. Соти добро. Поспите га мало соли и чили пахуљица.
- Држите се по страни кад видите да је то добро урађено. Сада ставите хлеб на тигањ и лепо положите капсицу на њега. На њега нарибајте сир.
То је отприлике укусан тост са сиром. Ово би могла бити идеална грицкалица за чај за ваше дете.
7. Тестенина са црвеним сосом:
Ево добрих залогаја за школу које бисте могли пробати. Тјестенина је сигурно омиљена за многу дјецу. Укључите мало паприке и парадајза како би било здраво, а сос од само парадајза је идеалан.
- Испеците мало лука или паприке на уљу и држите по страни. Затим пеците парадајз док не постане кашаст.
- Мешајте их заједно и у шерпи скувајте тестенину.
- У тепсију додајте мало уља, бели лук и додајте лук. Нека лук постане провидан. На ово сипајте припремљени пире.
- Посолите по укусу и оставите да се смеша добро скува док не добијете добру конзистенцију.
- Искључите пламен и баците тестенину.
- Тестенина са црвеним сосом сигурно ће погодити ваше дете и његове пријатеље!
8. Слатка супа од кукуруза:
Идеална ужина у кишном дану је чинија вруће супе. Кукуруз шећерац промовише здрав вид. Садржи нерастворљива влакна која ће хранити добре бактерије у цревима, помажући тако у варењу.
- Уситните пасуљ, шаргарепу, лук. Добро их оперите.
- У тигању загрејте мало путера. Додајте поврће и једну шољу кукуруза шећера.
- Сипајте воду и оставите их да се добро скувају. Поспите мало соли.
- Помијешајте једну кашичицу кукурузног брашна у мало воде у посебној шољи и прелијте кипућом тавом поврћа.
- Супу послужите врућу са добром количином бибера.
Звучи укусно зар не?
9. Смоотхиес:
следећи пут до њиховог срца је припрема енергетски богатог смоотхиеја. Смоотхиеји су укусни, а њихова доброта лежи у воћу које сте одлучили да додате. Бобице би могле бити ваш један избор, јер изгледају занимљиво уз комбинацију многих боја и дају енергију. Направите користан смоотхие од бобица.
- У блендер додајте малину, јагоду и боровницу.
- У то додајте једну шољу јогурта од ваниле и 1/4 шоље некуваних овсених пахуљица.
- Додајте једну шољу млека и кашику меда.
Послужите умерено хладно. Сигурно ће им се свидети ово живописно јело!
10. Воћна здела:
Колико шаренија посуда може да добије посуду? Испробајте једноставну посуду са мешавином хранљивих састојака, која обилује воћем. Садрже пуно хранљивих састојака, влакана и гвожђа. Ево како се прави.
- Исеците све воће лубенице, јабуке, ананас, киви, цхикку. Додајте шаку грожђа, зеленог и црног. Поспите мало ланеног семена или ланеног семена у праху за додатну корист.
Салату послужите хладну. Ваша деца ће се сигурно свидети једној посуди или чак и више.
Ево још неколико савета како се осигурати да се правилно хране:
- Испробајте разну храну за прсте величине угриза која је богата храњивим састојцима. Мали делови тога такође служе сврси.
- Нека буде светао и живописан да их заинтересујете за храну.
- Шејкови су најбољи начин да осигурају да добију доброту хранљивих састојака. Покушајте да у њима користите ланено семе, на начин који не омета укус.
- На крају, не заборавите да их добро представите. Прелепа и живописна презентација је обавезна да бисте их натерали да једу.
Грицкалице су важан део оброка вашег детета. Они осигуравају да повремено добију неке хранљиве састојке. Ове мале залихе енергије постају корисне када се врате из напорног дана. Потребни су само мали дотјеривања и преокрети свакодневне хране како би била привлачнија. Покушајте данас и сигурни смо да ће их ваша деца волети.