Ко не сања да се размеће танким и дотјераним струком? Поготово када се сезона венчања брзо приближава, пет дана је све што је потребно да бисте је постигли! Да! У овом чланку ћемо вас упутити како да смањите масноћу на стомаку за 5 дана, једноставним, а ефикасним променама начина живота. Звучи примамљиво? Прочитајте како бисте сазнали више.
Пре него што пређемо на одељак савета, хајде да прво схватимо шта је трбушна масноћа и који су то ризици? Маст на стомаку је вишак масти одложен у пределу стомака, који се назива и висцерална масноћа. У поређењу са свим осталим врстама телесне масти, ова је повезана са опасностима од срчаног удара, дијабетеса и других проблема који угрожавају живот.
Иако није практично уклањати масноће са стомака код куће за 5 дана природним путем, следење ових савета сигурно може донекле смањити величину и запремину:
Калорије нису ништа друго до количина енергије коју одређена храна ослобађа. Узимање дијете са високим уделом калорија ствара вишак енергије која се често складишти у облику масти. Због тога морате водити рачуна о уносу калорија и излазу енергије како бисте постигли равнотежу. Следећих 5 дана уживајте у оброцима са мало кала, попут воћа, сировог поврћа, супа, семена итд., То је један од најбољих начина за губљење масти на стомаку без вежбања.
Такође видети: Смањите масноћу на трбуху за 10 дана
Угљени хидрати су важни да би тело остало активно. Претварају се у глукозу која производи тренутну енергију. Када се узме вишак угљених хидрата, такође се повећава производња глукозе која се складишти у масном ткиву као наслаге масти. Због тога стручњаци предлажу смањење угљених хидрата, не само да би се изгубила цревна масноћа, већ и због општег благостања.
Ових 5 дана морате свесно да се бавите вежбањем средњег интензитета. Планирајте распоред практичних вежби, који садржи комбинацију техника попут тегова, трбушњака, дасака, аеробика, пилатеса, трчања, пливања итд. То вам може дати брзе резултате у губитку неке додатне масе у струку. Не заборавите да поштујете телесна ограничења и не претерујте са стварима.
Без обзира да ли сте уобичајена пијаница или пиће без друштвених пића, у наредних 5 дана морате да се уздржите од свих облика алкохола. Алкохол доприноси прекомерној масноћи, уз оштећење функције јетре. Такође, морате напустити висок ниво натријума, шећера, трансмасти и других супстанци за повећање телесне тежине да бисте се решили масних наслага.
Иако многи људи препоручују узимање малих оброка на свака 2-3 сата. Познато је да ово убрзава варење и смањује оптерећење стомака. Планирањем нискокалоричних оброка са контролом порција, уместо великих квадратних оброка, приметићете видљиво смањење масноће у стомаку.
Такође видети: Како изгубити трбушну масноћу за 1 месец
Вода може смањити стомачне масноће чишћењем унутрашњег система и уклањањем токсина. Пијење пуно воде током следећих неколико дана може смањити вашу жељу за глађу и укупан унос хране. Ово доприноси индиректном смањењу тежине и масти на стомаку.
Дијететска влакна повезана су са губитком тежине и спречавањем накупљања масти у телу. Узимање велике количине растворљивих и нерастворљивих влакана може спречити затвор и надимање стомака. Може да очисти црева и помогне вам да изгубите масноћу на стомаку. Неке од најбољих намирница богатих влакнима су овсена каша, воће попут бобица, јабука, зелено лиснато поврће итд.,
Као део дијететског плана, препоручљиво је свакодневну кафу и чај заменити здравим зеленим чајем. Ово је популарно пиће за мршављење, за које је познато и да делује на сагоревање масти. Зелени чај садржи катехине и друге флавоноиде, који су повезани са контролом гојазности и губитком масти у стомаку ( 1 ).
Стрес је један од највећих фактора који доприносе дебљању и телесној масти. Акутни ниво стреса може довести до депресије и „једења стреса“. Да бисте се борили против губитка масти на стомаку, прво се морате суочити са овим основним узроком. Започните медитацију или друге смирујуће технике и будите мирни.
Такође видети: Дијета за мршављење за 7 дана
Да бисте били на здравом путу, морате спавати најмање 7-9 сати, у зависности од ваше старости. Кад кажемо спавање, то значи квалитетно, неометано. Држите своје уређаје најмање 1 сат пре спавања и одржавајте тихо окружење. То може да индукује бољи сан и учини вас будним за свежим јутром. Придржавање ове рутине дефинитивно може подржати ваше циљеве у вези са губитком масног ткива.
Имајте на уму да су ови савети само савети засновани на неким искуствима. Иако већина њих тврди да вам помаже да смањите масноћу на стомаку за 5 дана, резултати се разликују од особе до особе. Не смете се ослањати само на ове савете и обратите се лекару да бисте надмашили користи и ограничења. Такође је непрактично сањати да набавите 6 пакета за мање од недељу дана. Дакле, усредсредите се на здраве циљеве и идите корак по корак!