Да ли сте тражили опцију здраве грицкалице? Време је да се опростите од нездраве хране са посудом ораха. Једна од таквих сорти о којој се говори у овом чланку су ораси од пистација. Верује се да су пистације човеку биле познате још од 7000. године пре нове ере и да је њихов однос са нама и данас. Пистација на хиндском назива се „писта“, а на телушком „ПистаПаппу“. Пистације су препуне многих витамина и минерала. Богат су извор протеина, антиоксиданата, па чак и дијеталних влакана. Научимо више детаља о неким од најбољих предности пистације по здравље, косу и кожу.
Пистација, иако категорисана као орашасто воће, технички је семе плода. Његово научно име је Пистациа Вера и припада породици Анацардиацеае. Има љуску кремасте боје која открива орах зелене боје са црвеним спољним покривачем. Зелени део је прилично сладак, кремастог укуса. Писта суво воће често се служи са зачином за сол како би његов укус био још бољи.
Пистације су једна од најздравијих намирница на планети. Препуни су здравих масти које промовишу здраво срце. Конзумација бар једног дела пистација у нашој свакодневној исхрани може помоћи у решавању дигестивних поремећаја, проблема са имунитетом, па чак и дијабетеса. Такође су познати по томе што јачају нашу визију и побољшавају квалитет нашег благостања.
Пистације и бадеми су здрави на свој начин. Они нуде добре масти, нуде готово исти број калорија. Међутим, када је реч о нивоу калцијума, пистаћи пружају само 4% ИРД-а, док бадеми испуњавају 10% ИРД-а. Што се тиче нивоа гвожђа. Пистаћи нуде 8% ИРД-а, док бадеми нуде 6%. Додавање оба ораха у вашу исхрану може вам помоћи да у њима добијете сву основну доброту.
Испод је наведена нутритивна вредност пистација на 100 грама:
Пистације је најбоље јести уклањањем љуске. Можете их једноставно раздвојити прстом или орахом. Многи брендови нуде и ољуштене пистације за готове намирнице. Можете чак додати и пистације у супе за кремасту конзистенцију и као алтернативу млечним производима. Могу се користити у салатама, у прженим облицима и као украс за колаче и посластице.
Лекари и нутриционисти препоручују дневну порцију од 1,5 унци до 3 унци дневно, што је једнако једној до две шаке, у зависности од старости, пола и здравственог стања особе. Смеће можете заменити пистаћима као међуоброк за јело како бисте смањили жељу за глађу.
На тај начин имали бисте пуноћу и благодати ораха као што је поменуто. Да, такође бисте поклонили свом телу све витамине, минерале и хранљиве материје који су му потребни. Па, погледајмо здравствене предности пистација данас, зар не?
Срећно срце када свакодневно једете пистације, кажу стручњаци. То је зато што пистација помаже телу да контролише и смањи ниво холестерола у крвотоку. Људи који више воле нискокалоричну дијету, сваки дан би већину добрих калорија добијали из посуде пистација. Студије и истраживања су показала да је посуда пистација наташте помогла калоријама да пада и такође смањује ниво холестерола, кажу извори.
То је зато што орах садржи велике количине л-аргинина, што је разлог зашто се артерије које постају флексибилне и више нема крвних угрушака за забринутост, што ако се игнорише, доводи до напада и можданог удара. Пистације садрже пуно витамина Е који помаже у уклањању плака холестерола који се накупља и у артеријама.
Смршавите сада, питајте пистаћи како. Они који воле да гризу пистације и друге орашасте плодове, могли би да контролишу своју тежину и струк, кажу стручњаци. То је зато што у пистацији има пуно влакана која помажу у сузбијању болова од глади, одржавају осећај ситости, а такође помажу у смањењу потребе за преједањем. пистације садрже и здраве масти, што заправо помаже у бројању калорија и зато треба конзумирати посуду пистација сваки дан, рецимо стручњаци.
Благодати пистације за пацијенте са дијабетесом су невероватне! Дијабетес типа 2 се посебно може уклонити или смањити када се конзумирају пистације, кажу стручњаци. Телу су за то потребне добре количине фосфора, а таквог минерала има у изобиљу и у пистацијама. Протеини требају помоћ у разградњи и претварању у аминокиселине, у чему ће вам минерал помоћи. Треба имати пистације како би се толеранција глукозе контролисала и нивои такође смањили.
Чисти и здрави нивои крви сада су могући свакодневним пистацијама, кажу стручњаци. То је зато што скромне пистације садрже пуно витамина Б6, извора доброте за стварање хемоглобина, кажу стручњаци. Хемоглобин помаже нашим телима да преносе кисеоник у крвоток, до свих ћелија у телу. Када се повећа количина кисеоника у крви, тело би функционисало добро, а крвоток такође остаје чист
Пистације помажу нервном систему да остане сигуран и у добром здрављу, захваљујући обиљу витамина Б6 који се у њему налази. Амини су молекули за размену порука који се налазе у телу и којима су потребне аминокиселине да би помогле у развоју и стварању. Б6 овде помаже у стварању мијелина, који такође ствара заштитни омотач око живаца. Ензим такође помаже у развоју мелатонина, серотонина, гама-амино-маслене киселине и других киселина које одржавају живце мирним и срећним.
Види више: Наранџасте предности за кожу
Стручњаци за блиставе очи имају сваки дан посуду од пистација. То је зато што пистација садржи каротеноиде који садрже зеаксантин и лутеин, а оба су антиоксиданти који штите очи. То су антиоксиданти који помажу у борби против слободних радикала и могу срушити узрок макуларне дегенерације која се дешава са годинама. Када се обори макуларна дегенерација, човек не би патио од губитка вида и других проблема са очима, кажу стручњаци.
Здрави имунолошки систем могућ је уз конзумирање пистација, кажу стручњаци. То је због обилне доступности Б6 у телу. Б6 чини чуда за тело и мозак и помаже у борби против инфекција на различитим нивоима. Ензим такође помаже у стварању здравих еритроцита у телу, одржава и лимфне жлезде и слезину, тимус и лимфне чворове, кажу стручњаци.
Уз помоћ пистација брине се о здрављу коже захваљујући обиљу витамина Е који се у њој налази. Антиоксиданс топив у мастима помогао би ћелијским мембранама да живе дуже, борио се против слободних радикала, а телу такође пружа лепу гипку кожу. Захваљујући витамину Е који је присутан у пистацији, кожа је такође заштићена од штетних УВ зрака сунца, што такође може довести до старења коже пре времена.
Благодати пистација ораха за кожу су бројне. Људи који имају врло суву кожу били би од користи. Састоји се од масних киселина у незнатној количини. Из тог разлога, пистације се користе у разним терапијама попут масажне терапије и ароматерапије за уклањање сувоће. Витамин Е који је присутан у пистацији у неадекватној количини делује као антиоксиданс и штити кожу од УВ зрака што доводи до различитих кожних обољења. Пистације делују и против старења што вашу кожу чини млађом и освежавајућом. Уље присутно у њему пружа хидратантну крему.
Пистација се састоји од дијеталних влакана која обезбеђују бољу пробаву. Овај извор влакана је веома важан за правилно варење хране. Поред осталих хранљивих састојака и компонената, влакна су неопходна за пробавне проблеме и проблеме са цревима. Помаже у правилном функционисању нашег дигестивног система. Проблеми са пробавом или затвор су врло чести код многих људи. Зато никада немојте занемарити овај квалитет пистације.
Види више: Благодати маслина
Једење пистација има много користи. Помаже да коса постане јача и флексибилнија. Пистација која је на сличан начин корисна за кожу нуди многе неге косе. Садржи добру количину биотина који се у основи бори против губитка косе. Главни фактор који доводи до губитка косе је недостатак биотина. Поново помаже у неги суве косе и повећава флексибилност праменова косе. Дубока храна се врши употребом маске за косу од пистација.
Пистације једноставно пружају решење за дехидратацију и исецање врхова или за било коју даљу штету. Корени косе се ојачавају, а такође се праменови косе ојачавају конзумирањем пистација. Масне киселине су веома битне за правилан раст косе који стимулише здрав раст праменова косе.
Пистације се такође састоје од различитих хранљивих састојака. Витамин Б6 је важан који је неопходан за наш нервни систем. Овај витамин делује као протеин како би пренео количину кисеоника у нашу крв, а број хемоглобина се повећао. У основи помаже правилно преношење нервних импулса како би се обезбедило здраво функционисање нашег тела.
Нервни систем игра важну улогу у нашем телу. Било који поремећај у нервном систему доводи до озбиљних болести. Аминокиселине су потребне за молекуле за слање порука који су амини, а аминокиселине углавном зависе од присуства витамина Б6 у нашем телу. Овој омотач који се назива мијелин овај витамин ствара око нервних влакана.
Различите жлезде раде исправно и то чини ваше тело здравим. Хранљиве састојке у орасима пистације обезбеђују добру опскрбу крви кисеоником, а такође би и правилан доток крви садржао много више белих крвних зрнаца. Потребан је у довољној количини за борбу против било које инфекције или болести. Писта сувог воћа користи за здрав рад многих жлезда попут тимуса, слезине итд. Витамин Б6 је веома важан у повећању количине кисеоника у нашој крви, што доводи до повећања броја хемоглобина. Већа количина кисеоника у крви, активнија у нашем мозгу што чини наш мозак здравим.
Пистација орашасти плодови од многих су примена због својих антиоксидативних својстава. Антиоксиданти присутни у пистацијама помажу у неутралисању слободних радикала који представљају наше тело, што у основи узрокује болести срца, рак и друге болести. Такође, витамин Б6 помаже у повећању белог крвног лечета који нас спречава од разних инфекција, а такође и од рака. Студије су показале да антиоксиданти који су у њему врло корисни, а који се такође екстрахују у разним прехрамбеним производима.
Пистације су познате по својим пробиотичким својствима, која могу подстаћи флору црева. Ови орашасти плодови такође садрже дијетална влакна, која могу помоћи у додавању гомиле столици и поспешити неометано кретање. Осим што спречавају затвор, пистаћи садрже и многе фитокемикалије, које могу променити састав желучаних бактерија. Ово је једна од најбољих благодати једења пистација.
Види више: Употребе и благодати оригана
Студије показују да је запаљење у телу главни узрок болести срца и других озбиљних тегоба. Пистације имају мноштво антиинфламаторних средстава која могу ефикасно смањити упалу на ћелијском нивоу. Препоручује се узимање дела пистација ради унапређења здравља срца.
Један од кључних проблема са којим се сусрећу многи мушкарци је низак квалитет и број сперматозоида. Пистације се сматрају једним од најбољих природних лекова за лечење еректилне дисфункције код мушкараца. Такође, снабдевањем тела виталним храњивим састојцима, бројне су бенефиције за мушкарце који помажу да уживају у сексуалном животу. Ово је једна од најбољих здравствених предности пистација.
Пистације су препуне витамина Е, који ефикасно може смањити знаке старења. Овај невероватни хранљиви састојак храни кожу и штити је од штетних сунчевих зрака. Такође смањује стварање бора, финих линија и мрља, што може учинити да изгледате старије. Локална употреба пистација може вашој кожи донети млађи, светлији изглед.
Орашасти плодови су саставни део дијете труднице. Посебно, пистација ораси могу подржати здраву трудноћу са својим важним витаминима и минералима. Бакар присутан у овим орашастим плодовима повећава количину црвене крви потребне за оксигенацију ћелија у телу. Такође нуде ублажавање болова у зглобовима, затвора и многих инфекција. Због тога лекари препоручују јести пистације у трудноћи.
Сад кад сте научили бројне здравствене предности пистација, хајде да схватимо и неке нежељене ефекте једења превише пистација:
Не изненађују ли вас ове здравствене предности пистација? Не само да чине укусну грицкалицу, већ вас и напуне својим невероватним хранљивим састојцима. Међутим, многи људи уживају у сланим или ароматизованим пистацијама, које се бацају са вишком натријума и вештачких средстава. Они могу надмашити корист пистација и учинити их штетним по здравље. Увек је препоручљиво јести обичне несезонске орашасте плодове да бисте уживали у јелу без кривице!