Сви желе да смршају и размећу се заобљеним / мишићавим телом. Сви желимо да се отарасимо тог додатног флаба и свима нам недостаје стрпљења. Ера са пречицама за све што често налазимо у пречицама за мршављење. Нећу рећи да не успева, али најчешће вас чини слабијима него икад. Ништа није лако, а витко заобљено тело? Никад нисам веровао. Човек мора да уложи пуно напора вежбајући и поштујући строги режим исхране да би смршао.
Сада налазимо разне дијеталне дијете које практикује појединац како би тренутно смршавио. Они често имају нежељене ефекте, али делују ако се предузму одговарајуће мере и мере предострожности. Чак видимо да се људи упуштају у краткорочне програме. Ако се ради ригорозно, без компромиса по здравље, може се постићи део циља у кратком временском периоду. Дакле, данас ћемо разговарати о томе како смршати за 31 дан (рецимо месец дана).
Види више: Кошер дијетни мени
Веома је важно да останете одлучни ако желите да смршате за месец дана, јер човек мора да се препусти ригорозним вежбама и дефинитивно строгој дијети. Оно што се генерално дешава је да након недељу дана одлучност крене у бацање и ми смо се вратили у нормалу. Ово негативно утиче на наше тело, јер без икаквог разлога стављамо тело под рушење дијете. Човек треба да буде врло редован, а не само да то оставља у средини.
Будите стрпљиви све време. То је оно што врло брзо губимо. Зато будите стрпљиви господо и даме. Дајте свом телу времена да се навикне на вежбе. Дефинитивно ће показати резултате.
Вежбање и редовно вежбање је веома важно. Требало би изводити комбинацију кардио, цросс тренинга, као и јоге да бисте смршали. Вежбу треба изводити сваки дан.
Искрено говорећи, не може се изгубити све то за само 31 дан. Али део тога дефинитивно можемо изгубити ако се појединац придржава строге рутине. Дакле, треба претходно поставити циљ. На пример, можете поставити циљ да изгубите 4 кг-5 кг за месец дана и усмерите енергију ка његовом постизању.
Види више: Кетогена дијетална храна & План исхране за П90Кс
Не једите превише у одређеном. Треба повећати број пута и смањити количину хране. Зато их испланирајте уз помоћ вашег теретанског дијететичара, јер се прехрана треба разликовати од типа тела до типа тела.
Пуно ходати. И такође, ходајте што је више могуће. Уместо да се возите транспортним системом, треба се што више препустити ходању. Не само губитак килограма, већ нас удаљава од разних других унутрашњих и спољних проблема.
Па, ниједна храна заправо не сагорева масноће, али повећава метаболизам у телу. Познато је да зелени чај повећава брзину метаболизма у телу, јер садржи ЕЦЕГ хемикалије и разне антиоксиданте.
Треба конзумирати интегралне житарице попут смеђег пиринча и овсене каше. Телу је потребно двоструко више калорија да би разградило ову храну него обрађена храна. Треба конзумирати нискокалоричне млечне производе и немасно месо јер садрже велике количине протеина.
Ако желите да изгубите значајну количину масти у само једном месецу, немојте уопште јести пржену и нездраву храну.
Уз ова пића узима се и пуно воде јер одржава систем хидрираним и активним.