Увек је добра идеја да се ослободите вишка килограма и осећате лакше! Постоји много природних агенаса који вам могу помоћи у овом путовању, а Ђумбир је један од њих. Предности ђумбира за мршављење привукле су пажњу многих здравствених стручњака и ентузијаста који су тврдили да су с њим имали позитивне резултате.
Ђумбир или Адрак је ризом који се интензивно узгаја у тропским земљама попут Индије, Кине итд. То је коренска биљка која се широко користи због својих кулинарских и лековитих својстава. Недавна истраживања такође показују да ђумбир у комбинацији са здравом исхраном и вежбањем помаже у губитку килограма. Проучимо овај састојак детаљно да бисмо разумели његове ефекте, ограничења и начине његове употребе.
Ђумбир садржи одређена антиоксидативна једињења која се зову Гингеролс и Схогаолс. Обоје играју значајну улогу у повећању брзине метаболизма и поспешивању процеса варења. Такође, студије су показале да се гингероли могу борити против гојазности која је узрокована поремећајима животног стила, попут прехране са високим садржајем масти и доприноси смањењу тежине. Такође се извештава да обуздавају надимање и прекомерну глад, што може имати ефекат мршављења на трбушни регион ( 1 )
Поред горе поменутих предности, корен ђумбира може вам помоћи да изгубите килограме на следеће начине:
Према истраживањима, антиоксиданти имају својства борбе против гојазности, борбом против слободних радикала и контролом упале. ( 2 ) Ђумбир је богат овим агенсима и редовно га једу показали су ефикасне резултате у одржавању укупне телесне тежине и масти.
У одређеној студији је потврђено да ђумбир има снажне ефекте на липидни профил. Може смањити ниво триглицерида и ЛДЛ холестерола, што је лоше за ваше тело. То није све, може повећати ниво ХДЛ-а или добар ниво холестерола ( 3 ). То може имати значајан утицај на телесну тежину.
Познато је да ђумбир повећава термогенезу, процес у којем телесна температура лагано расте за боље сагоревање калорија, што помаже у губитку килограма. Такође, студије сугеришу да је управо овај ефекат одговоран за осећај ситости или ситости за сузбијање жеље за храном и ограничавање уноса калорија. ( 4 )
Ево неколико једноставних рецепата са ђумбиром које можете испробати као део ваше дијете за мршављење:
Познато је да комбиновање ђумбира са лимуном убрзава резултате мршављења. Лимун је богат витамином Ц, који је такође природни антиоксиданс. Делује заједно са агенсима присутним у ђумбиру како би се омогућило брже сагоревање масти и смањење телесне масе. Такође, чај припремљен са овим састојцима може имати детоксикационе ефекте на ваш систем.
Колико често то треба да радим ?: Једном или двапут свакодневно.
Види више: Да ли нар помаже у мршављењу
Зелени чај је једно од најпопуларнијих пића за мршављење на свету. Богат је полифенолима и другим агенсима који имају дејство сагоревања масти на тело. Додавање ђумбира не само да побољшава укус овог пића већ доноси и ефикасне резултате у губитку тежине. Познато је да ђумбирски зелени чај делује умирујуће на тело и ум.
Колико често то треба да радим ?: Можете добити 2-3 шоље сваки дан.
Види више: Како користити цимет за мршављење
Јабуково сирће или АЦВ је моћно пиће за мршављење. Такође помаже у бољој пробави побољшавајући цревну флору. Додавање ђумбира овом састојку може повећати ниво антиоксиданата, што доприноси бољим резултатима губитка тежине.
Колико често то треба да радим ?: Можете да имате 1-2 шоље сваки дан. Људи са осетљивим стомаком могу имати нелагодност. Дакле, избегавајте предозирање.
Сок од ђумбира је моћно пиће зачињеног и изузетно оштрог укуса. Неразређени сок ђумбира високо је концентрован у антиоксидантима и антиинфламаторним агенсима, који доприносе значајном губитку тежине. Међутим, може бити прилично оштар за стомак и зато се препоручује да га разблажите водом и медом
Колико често то треба да радим ?: Узмите један или два пута дневно пре оброка.
Види више: Употреба воде Јеера за мршављење
Чај за мршављење од ђумбира назива се и ђумбирова вода и освежавајући је напитак. То може ометати ваше тело и ум, заједно са смањењем вишка килограма и масти на стомаку. Ова биљна мешавина такође може да стимулише ваш пробавни систем и пружа вам пунији, а опет лакши осећај. Уз овај рецепт, такође можете користити суви прах ђумбира куван водом да бисте постигли исте користи.
Колико често то треба да радим ?: Ово се може свакодневно ограничити на 3 шоље.
Иако ђумбир игра веома важну улогу у мршављењу, није у потпуности без нежељених ефеката. Конзумација овог корена у великим количинама може довести до многих здравствених опасности наведених у наставку:
Иако имамо мноштво доказа који доказују да Гингер промовише губитак килограма, морате напоменути да су ове студије само селективне и не подржавају у потпуности изјаве. Ђумбир није чудесан састојак и не може сам да испуни ваше циљеве у вези са тежином. Морате га узимати као део уравнотежене дијете и вежбања средњег интензитета да бисте постигли жељене резултате. Такође, обратите се лекару пре него што узмете ђумбир ако имате хроничне здравствене проблеме.