Сезона годишњих одмора је време када се морамо мало одморити, али с тим да смо склони да се препустимо готово свему чиме нам се могу напунити уста. Следеће се дешава да нам одећа не пристаје и схватамо грешку препуштајући се прождрљивости. Помоћ! Помоћ! Помоћ!
Шта сада радимо, морамо вратити секси витку фигуру, а опет волимо своју храну. Одговор је једноставан, немојте гладовати, храните се здраво и сходно томе планирајте оброке. Данас бисмо желели да са вама поделимо 50 врло једноставних домаћих рецепата који ће вам помоћи да на здрав начин смањите тежину и струк. Дакле, ако сте спремни да прођете стазом и дођете до новог ВАС, прочитајте даље и будите добро информисани о истом.
Обиље педесет идеја овде је комбинација пића за детоксикацију, хране за јело, здравствених информација о једноставним домаћим рецептима и још много тога. Дакле, одаберите оне који би вам највише одговарали, јер су комбинација невег, вег и веганских планова.
Уз све оно чиме сте се напунили, јетра је побиједила. Ако сте додали пуно алкохола и вина током забаве и уживања у празничном периоду, јетри је потребна помоћ и попут великог времена. Стога, зашто не почети са пијењем за детоксикацију и уклањање отпада и токсина који наносе штету и доносе мноштво нежељених болести и болести?
Узмите по шољицу бруснице и било које лимунско воће које желите да сок, добро их умешајте без шећера. За укус можете користити кашичицу сировог меда и цртицу листова нане. Комбинујте је са водом ако желите, или је нека буде кашаста. Смешу је најбоље служити расхлађену и на празан стомак. Помаже у испирању система и чишћењу дигестивног тракта.
Види више: Индијски план исхране за мршављење
Требале би вам три кашике свежег сока од лимете са кашиком млевеног кајенског бибера. Ово би требало добро мешати и узимати на празан стомак. Познато је да је рецепт моћан план за детоксикацију и помаже да се и тежина смањи. Чак би и ваш метаболизам добио руку помоћи.
Зрела папаја је оно што вам треба заједно са воденим плодовима по вашем избору, попут лубенице или грожђа и лимете. Мешајте их према жељеној количини и узмите је пре сваког оброка. Ово помаже у пуњењу желуца, побеђује жељу за шећером, даје вам влакна која су вам потребна и такође прави невероватан смоотхие.
Види више : План оброка за мршављење
Ананас са комадом ђумбира и цртицом мајчине душице или нане, добро помешан, даје ан невероватан губитак тежине и детоксикацијско пиће. Сок би очистио тело изнутра, а ваша кожа би такође заблистала.
Ко не воли да има шејкове? Па, сви то радимо и зато, имајући на уму ваше потребе, доносимо вам једноставан рецепт за шејк који би очистио систем и такође смањио тежину. Оно што је сјајно код овог плана је то што можете мешати и подударати врсте воћа, као и количине. Мешавина би вам помогла да останете на правом путу, а било би забавно и служити другима.
Можете додати украс према вашим потребама и укусу, и не заборавите да користите здробљени лед. Ово је шејк за мршављење који се може прилагодити вашим потребама, а ми инсистирамо на употреби сировог меда овде, уместо шећера. Уметак хималајске ружичасте соли учинио би је укуснијом !!
Сада добро измешајте састојке по вашем избору и држите их у фрижидеру десет минута. Послужите са украсом по вашем избору.
За ово треба да имате пола шоље обраног млека, пола шоље скуте, банану и неколико трешања. Добро их блендајте минут два и послужите са сломљеним ледом. Користите било који украс по вашем избору. Мешавина би била врло корисна ако сте је имали пре оброка, сат времена пре него што једете.
За овај шејк узмите пола банане и пола шоље маслаца од кикирикија са ниским садржајем масти. Узмите у блендер пола шоље обраног млека и кашику сирутке и добро их залепите шољом воде .. Користите украсе по вашем избору. Мешавина би била врло корисна ако сте је имали пре оброка, сат времена пре него што једете.
Види више: Храна за мршављење
Ако имате пола шоље било ког воћа, користите две врсте бобица за овај шејк који појачава имуни систем. Додајте овоме пола јабуке или крушке и мало меда за укус. Мешајте састојке са шољом воде и користите било који украс по вашем избору. Мешавина би била врло корисна ако сте је имали пре оброка, сат времена пре него што једете.
На сто треба да донесете кашику какао праха, који је незаслађен, пола авокада, пола шоље бобица, банану и мало спанаћа, меда и бибера по укусу. Све их спојите са пола шоље воде и користите било који украс по вашем избору. Мешавина би била врло корисна ако сте је имали пре оброка, сат времена пре него што једете.
Две јабуке исечене и исецкане, уз шољу концентрата сока од лимете. Добро спојите здробљени лед и додајте му кашику кајенског бибера. Добро их помешајте и користите било који украс по вашем избору. Мешавина би била врло корисна ако сте је имали пре оброка, сат времена пре него што једете.
Ово је домаћа дијета која се многима показала врло корисном, јер без болова траје и траје само тридесет шест сати. Будући да у себи има пуно протеина, то је добро за ваше тело.
Доручак— два јаја кувана у вашем стилу
Ручак- млевено месо по вашем избору, требало би да буде немасно месо са мало сувих зачина и само хималајском ружичастом сољу
Вечера- одрезак по вашем избору у врло малој количини, без кухињске соли и кечапа или дресинга.
Оно што бисте могли да урадите је да уз храну имате здраву салату која ће вас обрадовати. Да бисте га опрали после сваког оброка, можете користити дијету са лимунадом на следећи начин
Требала би вам кашика концентрата креча, јаворов сируп разреда Б, прстохват бибера и воде. Све их добро измешајте у блендеру и користите било који украс по вашем избору. Мешавина би била врло корисна ако сте је имали пре оброка, сат времена пре него што једете. Ако желите да користите мултивитамине, само напријед, јер би то помогло у одржавању дебелог црева.
Већина би овај једноставни домаћи дијететски рецепт гледала као прилог, али заправо није. ово је рецепт који ће вас испунити и савршен је и за вегетаријанске следбенике. Ево шта вам треба;
Кувани топли пиринач додајте свим поменутим састојцима и држите по страни неко време. После отприлике пет минута, када је посуда собне температуре, покријте је и држите у фрижидеру да се охлади. Пре него што сервирате јело, самељите неколико лука и промешајте их уз целер и зелену паприку, кестене, клице пасуља, рибизлу и семе индијског ораха, само неколико њих. Ово је мало радно интензивно, али је врло лако за направити, а одржаваће вас витким и у форми попут Индонежана.
Ово је здрава салата која би трајала шест оброка или послужила шест особа. За ово би вам требало следеће;
Сад кромпир скувајте док не омекша и оцедите под хладном водом. Поменуте састојке комбинујте са исеченим и сецканим кромпиром. После тога, узмите сок од лимете и ананас и спојите оба, додајући уље. Када се смеша згусне, додајте соја сос и остала уља такође. Још око минут, наставите да мешате тако да се смеша добро сједини. Овај здрав прелив са ниским садржајем масти прелијте на слатки кромпир и прелијте цилантром. Служити расхлађено.
Желите да се осећате сито и срећно, испробајте овај рецепт. За ово би вам требало следеће;
Одстраните тиквицу и уклоните семе, а затим је ставите у шпорет, држећи пресечену страну ка плафону. Узмите парадајз исечен на коцкице и додајте га у шупљине тикве, те поспите зачинима по вашем избору, попут белог лука, цилантра, бибера и соли. Маслине које можете расути по њој као украс.
Служите вруће!
Невероватан начин да једете и будете здрави без масти, па пробајте ово данас и будите сити. За ово би вам требало следеће;
Баците састојке са луком да се динстају, затим траку сланине, а затим клице, једну по једну у дубоку посуду која има кашику маслиновог уља. Пржите осам до десет минута и користите било који украс по вашем избору. Нанесите мало менте за арому !!
Жудња за печењем и она за поврћем, такође, ево плана који вам може помоћи да останете сити и такође контролишете своју тежину. За ово би вам требало следеће;
У дубоку посуду на лаганој ватри налијте уље и загрејте га са неколико листова босиљка. Сада ставите сирће и баците лук да се динста. После минута баците поврће једну по једну. По пет минута агресивног мешања по њему поспите бибер и сол, додајте мало белог лука и ђумбира у праху ако је потребно. Оставите да се хлади десет минута, а затим га ставите у рерну на двадесет минута. Не прекувајте, држите је хрскавом и уживајте у оброку са ниским садржајем калција.
Купус има пуно предности које треба искористити, а за овај рецепт бисмо вас замолили да припремите следеће;
Веома је једноставно направити ово јело, потребно је само узети дубоку тепсију и сипати све течности. Ставите да крчка и додајте му сецкани купус. Када се течности осуше, сачекајте да се јело охлади, а затим га пеците у рерни само пет минута. Украсите кречем, сољу и бибером.
Сад ко је рекао да наше прехрамбене навике морају бити досадне док смо на дијети? Данас бисмо вам желели показати неколико занимљивих рецепата за десерте и колаче, који заиста имају сву доброту и благодати, а помогли би и вама да смршате.
За овај рецепт требала би вам кутија мешавине колача, ми користимо чоколаду. Лименка бундеве, пола шоље воде, три јаја (само бела). Све их добро измешајте и ставите у шерпу прекривену папиром за торте, а не маслацем (сетите се да овде губимо тежину). Кувајте пола сата, а повремено проверите и пораст.
Многи су нам говорили о чувеној Патовој нискокалоричној чоколадној пити и заклели се да помаже и људима да смршају. За ово ће вам требати две шоље обраног млека, чоколаде у праху без шећера и масти, пола шоље тученог прелива који је без шећера и масти, без масноће.
Мешајте прах и млеко два минута док не постане пенасто и ставите мало на кору. У блендер додајте умућени прелив и још једном блендајте, а сада додајте и овај остатак у кору. Поспите прах по површини десерта и држите га да се смрзава пола сата. Послужите расхлађено и уживајте без осећаја кривице.
Креч је благослов за оне који желе да смршају, а за овај рецепт са ниским садржајем калција треба да имате кутију желатина од лимете без шећера, једну литру кипуће воде, крему без масноће са укусом лимуна, без шлага, масти бесплатна кора за питу и мало соли по укусу.
Желатину растворите у врућој води и пенастом крецом умешајте крему поред. Сада преклопљени шлаг преклопите дрвеном кашиком и сипајте садржај на кору пите. Узмите арому лимуна и додајте креми и преливу, додајте сол и добро измешајте. сипајте све на кору и користите било који украс по вашем избору. Замрзните пет сати или преко ноћи пре него што послужите !!
Ми волимо кифлице, а као међуоброк су и они здрави. Да бисте их направили, требаће вам шоља житарица у којој има пуно влакана, два беланца, кварт шоља било којег биљног уља по вашем избору, ароматизовани шећер и јогурт без масти по вашем избору, шоља мекиња и шоља интегралног брашна. На ову листу додајте кашику смеђег шећера, литру кашичице прашка за пециво, прстохват соли и шољу свежих боровница.
Ставите пећницу на 400 ° Ф и на шољи за печење користите папир за торте. Сада у другој посуди здробите житарице и додајте им беланца. При томе додајте уље, брашно, јогурт и ароматизовану мешавину шећера, како би била лепа и влажна. Баците бобице по мало и сипајте тесто да напуните пола чаше да направите кифле. Пеците их двадесет минута и служите вруће !!
Да, чули смо вас, месо или ништа друго изгубиће ту тврдоглаву тежину, па ево неколико рецепата које бисмо желели да поделимо са вама. Ово су рецепти који су се преносили генерацијама широм света и чинили су чуда и за оне који желе да смршају. Стога, одаберите и уживајте копајући очњаке у месната чуда.
Риба има омега 3 масне киселине које су добре за тело, а помаже и телу да смрша. Због тога је лосос веома популаран у многим домаћинствима и у њега се куну и фитнес тренери. Лосос је укусан и у било ком облику такође куван. Можете користити и рибу по свом избору ако лосос не пронађете око места где живите.
За ово бисте требали имати следеће
Кувајте четврт литре воде на лаганој ватри и ставите лосос у њу, покријте посуду. Када се риба кува, узмите спанаћ и кувајте их на пари, чорбом и белим луком. Наставите да проверавате рибу да се не осуши у потпуности, ако видите да је воде све мање, додајте јој још чорбе. За десет минута риба би била готова.
На друго место ставите парени спанаћ као подлогу и на то ставите јуху од рибе. Украсите парадајзом, артичокама, мало сира, маслинама и луком. Поспите сољу и бибером по укусу.
Загрејте рерну на 350 степени и кренимо од овог укусног рецепта са ниским садржајем калција. За ово ћете морати да направите једноставну салату по вашем избору, користећи свеже поврће и без соли. Узмите комаде лососа и трљајте их сенфом у праху, чилијем у праху, бибером и кречем. Ставите рибу на фолију на коју је попрскано мало маслиновог уља. Покријте рибу салатом на врху. Сада покријте фолију и пекач пола сата. Верујте нам кад кажемо да је ово здраво, хранљиво и укусно.
Пилећа прса су најбољи комади за јело, јер су витка и имају пуно протеина. За овај рецепт требате имати четири комада пилећих прса, конзерву пасуља, црни пасуљ, морнарски пасуљ, шољу парадајза и зачин.
Ставите пилетину у шерпу која има кашику уља, а на њу сипајте пасуљ један по један. Сада додајте зачине и зачине и мешајте сваких пет минута пола сата. Укусно и нискокалорично је ово јело, уверавамо вас
Фрогморе чорба је позната као нискокалорични рецепт и данас бисмо желели да поделимо ову дијету са вама. За ово би вам требало пет шоља воде, пола шоље зачина од старог залива, пет килограма сирових шкампа са љуском, пет округлих кромпира, три комада било каквог немасног меса и шоља свежег зрна.
Прокувајте воду и додајте јој стари зачински зачин у велики лонац. Кад прокључа, додајте кромпир и кувајте без поклопца десет до петнаест минута. Сада додајте месо и кукуруз да се кува још десет минута. До сада би кромпир био мекан, па му можете додати шкампе прекривене љуском и кувати још десет минута. Оцедите мешавину и послужите са свежим спанаћем.
Веома мало масти и калорија, идеално за било који оброк, омиљено је међу онима који желе мршавити на здрав начин. За ово јело треба да имате шољу смрзнутог спанаћа, пола шоље размућеног јајета, сира без масти, неколико паприка било које боје, шољу лука и мало бибера.
На тигању динстајте лук и пустите ако омекша. Сада додајте спанаћ и извадите воду. Узмите калуп за муффине и пеците папир за торту. Користите размућено јаје, бибер и сир са луком и спанаћем, добро измешани и у чинији. Температура за печење била би 350 степени и двадесет минута. Здраво и укусно!
Риба увек помаже човеку да смрша и истовремено остане сит. Овај пут бисмо користили туњевину или можете користити било коју рибу коју желите. За овај рецепт потребна вам је велика туна, конзерва пасуља канелонија, пола шоље капара, велики лук нарезан на кришке, парадајз исечен на коцкице, кашика маслиновог уља и пет кашика црвеног вина, бибера и соли заједно са белим луком да укус.
У чинију спојите све горе наведено, додајте јој уље и зачине и добро прелијте. Сада пеците десет минута и служите цевоводе вруће. Основа плоче треба да има спанаћ или зелену салату, због хрскавости.
Пилетина или ћуретина би било најбоље за ово јело, па користите пола килограма. Такође ће вам требати целер са лишћем, исецкан ситно, половина купуса исецканог ситно, велики лук исецкан ситно. За сос би вам требале две шоље пречишћене воде и две кашике кукурузног скроба.
У тигањ ставите месо, поврће и лук са уљем и све добро динстајте. Помешајте сос у њему и промешајте. То би требало да се уради за десет минута, а има мало калорија да би стомак био пун до следећег оброка.
За овај рецепт треба да имате две и по шоље обраног млека. Такође ће вам требати пакетић смеђег шећера, мало путера и соли по укусу, заједно са прстохватом цимета. На ову листу додајте шољу овса, четврт литре сувих ораха и сувог грожђа.
Вечерас добро измешајте састојке, а следећег јутра подмажите цроцкпот. Ставите помешане састојке у цроцкпот и кувајте три сата на тихој ватри. Наставите повремено мешати.
За овај рецепт требала би вам четири комада пилећих прса, шеснаест ури киселог купуса и неколико кришки сира са ниским садржајем масти.
Узмите посуду за печење и попрскајте је са мало уља, слојите киселог купуса и пилетине, ставите сир и салату, покријте фолијом и оставите да се пече два сата на 300 степени. По завршетку поспите мрвицу креча и послужите.
За овај рецепт требаће вам четири килограма лососа, пола шоље креме или мајонезе без масти, две кашике пармезана, нарезани млади лук и власац и кашика Ворцхестер соса.
Очистите и осушите рибу, додајте јој сир, мајонез, власац и млади лук заједно са сосом. Узмите посуду и попрскајте је маслиновим уљем, ставите у њу маринирану рибу и покријте фолијом. Јело пеците петнаест минута на 450 степени.
Додајте на њега цртицу креча за укус.
За доручком не би требало бити компромиса, а ако желите да смршате, учините то на здрав начин. Смоотхие би се добро показао, јер уравнотежује потребе тела и помогао би и код мршављења. Смоотхиеји са правим састојцима помогли би телу да добије важна влакна, минерале, масне киселине, витамине.
За овај рецепт потребна вам је шоља пиринчаног млека, сојино млеко и сок од поморанџе. На ову листу додајте једну банану, шољу бобица, кашичицу сока од алое вере, сок од вишње и сирови мед и кашичицу семена лана.
Мешајте целу мешавину заједно пет минута и послужите с ломљеним ледом.
Посно месо до краја вас чини витким и у форми. Дакле, оно што бисмо тражили да овде понесете је пола килограма немасног меса по вашем избору. На ову листу додајте сецкани лук и зачинско биље по вашем избору, са кашичицом хималајске соли и бибера по укусу. Да би пите биле кохезивне и не би се сломиле, бело јаје се може мешати. Сада помешајте све састојке у чинији и додајте јој мрвице хлеба, направите мале куглице и покријте фолијом. У посуду са топлом водом која се споро пали умочите фолиране куглице и пустите да се паре десет минута. Послужите са сосом од лимуна и уживајте!
Добро млевени туњевина или лосос били би добри и за тањир и за струк. На ову листу додајте сецкани лук и зачинско биље по вашем избору, са кашичицом хималајске соли и бибера по укусу. Да би се лоптице одржале кохезивним и да се не би сломиле, бело јаје се може мешати. Сада помешајте све састојке у чинији и додајте јој мрвице хлеба, направите мале куглице и покријте фолијом. У посуду са топлом водом која се споро пали умочите фолиране куглице и пустите да се паре десет минута. Послужите биљну чорбу и сос од бибера.
Овде нису потребни завоји. Све што треба да урадите је да исјецкате пет комада пилећих прса и додајте им кајенски бибер и љуспице црвене чилије, мало цилантра и мајчине душице. Добро га баците и премажите исецканим листовима купуса или спанаћа. Укусно и здраво !!
ово може бити преостала пилетина са роштиља којој се додаје пире кувано јаје. Добро их самељите у блендеру и формирајте пасту. Исеците поврће по вашем избору, учините га живописним и додајте кашичицу маслиновог уља. Помијешајте пасту и поврће, прелијте с цилантром и мајчином душицом и изгризите.
Туњевина је деликатеса која помаже и у мршављењу, а рибу можете уситнити додајући јој неколико биљака по вашем избору. Рибу попарите са зачинским биљем и држите по страни, додајте јој цртицу лимете са бибером и мало соли по укусу. На тањир ставите листове спанаћа и послужите деликатесу.
Посно црвено месо попут говедине помогло би и код мршављења. За ово ће вам требати говедине на коцкице или коцкице колико год желите, и намочене у скути преко ноћи. Следећег јутра додајте овоме зачине као што су бибер, бели лук у праху, љуте папричице и сенф. Добро прелијте сировим луком и парадајзом и пустите да се пари два сата на лаганој ватри. Без укуса и уља, што значи да без масноће можете удебљати
Уситните неколико листова зелене салате и ставите у фрижидер. Исеците лук, парадајз и кришку куваног јаја. Овом садржају додајте укус соли и бибера са зачинским биљем по вашем избору. Добро их баците и распоредите по хрскавим листовима зелене салате. Одржава вас сретним и испуњеним до краја.
Изаберите неколико кришки сланине са тржишта, а не оне обрађене. Оперите их и очистите, а томе додајте сецкани лук и парадајз са листићима цилантра и босиљка. Сол и бибер по укусу ако морате, јер би сланина имала соли које су вам потребне. Умотајте сланину око зачина и на пари добро кухајте на пари, масти би се истопиле, а ви ћете имати доброту у фолији.
Три кувана јаја на танко исечена и велика туна или лосос исецкан на комаде. Припремите их на пари и додајте сол, бибер и мрвицу креча. Покријте фолијом, а у посебној посуди користите листове спанаћа и зелене салате као основу. На њега сипајте зачине и ставите у фрижидер на сат времена. Једите охлађено !!
Смеђи хлеб напола препечен са мрвицом путера. Овоме додајте слој лишћа спанаћа и кришке куваних јаја. Узмите три кришке свежег парадајза, ставите их између и све то испеците на роштиљу.
Запамтите, не постоје таблете и дијете против краха које бисмо препоручили, јер су или хемијски индуковане да смање вашу тежину или би биле лоше за ваше здравље.
Ништа не може задовољити ужитак кувања властитих оброка са смањеном масноћом код куће, јести их и бити у форми.
Види више: Гм Дијета Графикон
Чини се да је свет полудео и жели да користи додатке за мршављење пронађене на шалтерима за мршављење. Да ли сте знали да је већина додатака заправо гомила глупости и дугорочно би вам донели више штете него користи.
Стога смо овде да вам помогнемо да пронађете природне суплементе и алтернативе за мршављење и да уђете у облик који желите. Да бисте сазнали више, прочитајте и будите добро информисани.
Кафа два пута дневно и пре оброка може бити диван природни додатак за мршављење, јер помаже у побољшању нивоа метаболизма у телу и покреће масне киселине. Под вашим лекарским саветом такође можете да конзумирате 150-300 мг кофеинских таблета, као што је ЕГЦГ.
Шалица јабуковог сирћета помешана са свежим воћним соком по вашем избору без шећера и пијена пет пута дневно може вам помоћи да ускоро смршате, кажу стручњаци. Можете му додати креч или зачин, или чак и корен маслачка, а то би помогло стабилизацији шећера у крви у телу, губитку килограма и уклањању токсина.
Протеински шејкови између оброка били би најбоља опција за грицкање која би вам помогла да останете у форми. За ово треба да имате мерицу протеина сурутке, са осам унци обраног млека и бананом, шољу љуске и смрвљени лед. Све их умешајте у смоотхие и попијте га ујутро, не бисте пожелели пуњење тек касно у подне, кажу стручњаци.
Две паприке садрже пуно Л карнитина и аминокиселина. стручњаци сматрају да их конзумирају пре оброка, јер би то помогло и код термогенезе и сагоревања масти. Л-карнитин се може узимати три пута дневно, а снага за исто била би различита за све, зато разговарајте са својим здравственим стручњаком.
Ништа не надмашује снагу рибљег уља када је у питању сагоревање масти у телу, кажу стручњаци. Најбољи додатак здрављу са рибљим уљима био би 2г мс ЦЛА, али разговарајте са здравственим стручњацима пре него што их конзумирате
У давна времена гладијатори и куртизане били су познати по својим извајаним телима и талентима. Већина њих је користила природне суплементе и користила их је и у свакодневној исхрани. На пример, уље ноћурка има својства да сагорева масти, слично као и јабуково сирће, кажу извори. Уље ноћурка помаже у сагоревању масти и калорија ускоро. Капсулу треба узимати ујутру или ноћу, пре него што вежбате на кардио-медицини, кажу стручњаци.
ако не пијете чај, не бисте уживали ни у зеленом чају, па би конзумирање капсула направљених од биљака било сасвим у реду. Екстракти који се налазе у капсулама помогли би јачању метаболизма, што телу не дозвољава да жуди за храном. ЕГЦГ је најбоље користити додаци од 50 мг, а пола сата вежбања дневно које треба следити неопходно је за губљење килограма. Три пута недељно када се узму и учесталост, како су рекли стручњаци, видели бисте како вам се струк смањује.
Останите здрави и останите дивни !!