Да ли планирате да изгубите килограм? Да ли мислите да док сте на дијети не можете јести ниједну грицкалицу? Да, сигурно можете, под условом да су грицкалице здраве и нискокалоричне. Овим грицкалицама можете задовољити своју жељу, а истовремено постићи свој циљ смањења тежине. Ограничавање хране није добра идеја док сте на дијети. Потребно је грицкати између оброка, тако да када заправо једете, можете држати порцију под контролом.
Међутим, потребно је да конзумирате само нискокалоричне, здраве грицкалице. Неке дијететске грицкалице чак ни не морају бити са мало масти. Главна ствар над којом требате имати контролу је величина порције. Ако можете бити задовољни малим делом грожђица, мини чипсом од чоколаде и орасима, то неће представљати велику опасност по тежину. Неки рецепти здравих грицкалица су следећи:
Цхоцо Цхипс Делигхт:
Треба да помешате шаку ораха (једну унцу) са прстохватом сувог грожђа (једна кашичица) и прстохватом (једна кашичица) чоколадног чипса. Ради се о око 250 калорија. Ову грицкалицу можете јести у било које доба дана.
Види више: План исхране за мршављење за недељу дана
Сир са ниским садржајем масти са кришкама јабуке:
Ова ужина је врло здрава за ваше тело, јер је пуна антиоксиданата, воде и влакана. Морате нарезати јабуку и помешати са сиром са ниским садржајем масти. Ради се о 105 калорија.
Кикирики путер са Грахам Црацкерс:
Можете узети 2 квадрата Грахам крекера и намазати их кикирики маслацем. Слатка и слана мешавина дала би вам подстицај за масноће и протеине и помогла да жудња остане под контролом до следећег оброка. Садржај калорија у овом препарату је 155.
Види више: План исхране за почетнике у теретани
Парадајз супа са шаргарепом:
Ако је вечера далеко, ова грицкалица била би сјајна ствар која ће вас испунити до следећег оброка. Такође ћете добити пуно хранљивих састојака попут бетакаротена, ликопена (хранљива супстанца која се бори против рака) и калијума. Шаргарепу можете помешати са супом од парадајза и уживати у закусној грицкалици. Храна садржи око 190 калорија.
Јабука у обраном млеку:
Морате нарезати једну велику наноску и ставити је у шољу обраног млека. Храна вам даје 5 грама влакана и 10 грама протеина. Укупан садржај калорија је 200 калорија.
Види више: Дијетални чај
Салата од јаја:
Мала комбинација масти и протеина помогла би вам да се енергизирате. Домаћа салата од јаја је прави избор. Морате исецкати једно беланчевине, једно цело јаје, а затим га помешати са кашиком мајонезе. Ова салата од јаја би вам помогла да се напуните енергијом, а успориће и варење. Дакле, ваше тело ће остати сито дуже време. Садржај калорија у овом јелу је 145.
Јести ове здраве грицкалице помогло би вам да одржите тело под напоном и смањите неколико килограма. Дакле, паметним избором грицкалица нећете морати да дозволите свом телу да пати и истовремено постигнете максималну ефикасност сагоревања масти.