8 најбољих вежби за децу
Свет у којем живимо сам по себи живи на крајњим границама. Место које смо крунисали као своје станиште заиста је збуњено место. С једне стране, необуздана потреба за одржавањем кондиције често се сукобљава са другом, што је гојазност. Када је реч о детету или деци, недавна студија открила је брзи раст гојазне деце због правилне нездраве хране.
Стални ланац центара за брзу храну уопште не помаже. Напротив, овај свет је постао фитнес наказа. Са свима који покушавају да изгледају као да њихова најбоља фитнес лудост преузима свет. Међутим, дечија гојазност није ствар шале, јер она непрестано расте сваке сезоне, двоструко више него раније. То би заузврат могло бити разлог за небројени број болести. Имајући све на уму, ево неколико вежби које дете треба да буде свесно ако намерава да држи гојазност под контролом.
Најбоље вежбе за децу:
1. јога:
Не морате се одрећи љубави према МцДоналдс-у све док дневну дозу јоге добијете на време. јога, древна уметност скидања килограма је сигурна метода за савршено детињство. Сваког јутра, након доброг ноћног сна, раширите простирку и проведите сат времена једноставно медитирајући и бацајући у њу неке спретне јога покрете. Јога се практикује широм света и доказана је метода за скоро све узрасте.
Постоје чак и ДВД и емисије посвећене јоги који би вам могли помоћи да проширите своје знање. Најбољи део је онај који можда неће одмах осенчити канту пуну килограма, али јога вам дефинитивно помаже да одржите тело здравим и у форми, тако да не пропустите радости из детињства.
Види више: Вежбе јоге уха
2. Даска:
Ево још једне вежбе за децу која желе да остану у форми и витка. Заједно са трбушњацима и масноћама на стомаку делује и на јачање ваших удова него икад. Све почиње тако што лежите на предњем делу. Подигните се лактовима или длановима и исправите тело. Држећи кичму усправно, подигните тело и одморите се на ножним прстима тако да се постигне равна дијагонала. Сад чврсто увуците стомак и задржите тај положај неко време. Временом обављања овога приметићете колико сте постали јачи од првог покушаја.
3. Дизалице за скакање:
Ово је једна од најбољих вежби за загревање свих времена. Иако се може чинити тако једноставним и лаким, користи које се од тога могу искористити увек су потцењене. Иако вам заправо неће помоћи да се борите против масноће, дефинитивно вам може помоћи да направите бебин корак према том путу. Започните тако што стојите усправно, стопала су поравната и кичма је равна, руке на обе стране. Сада скочите и док подижете обе руке изнад главе и обоје истовремено проширите обе ноге.
Види више: Вежбе за дубоко дисање
4. Конопац за скакање:
Као дете сте у најприкладнијем тренутку и најбоља ствар која ће зачинити ваше вежбање је уже за скакање које је класична забавна вежба не само за децу већ и за старији део. Ово је одличан начин да уништите масне ћелије и уклоните их из тела. Потребан је конопац за скакање и сјајна издржљивост. Почните тако што ћете држати обе ивице ужета и док га превлачите горе и изнад главе, скочите тачно на време да вас уже пређе испод.
5. Чучњеви:
За суочавање са великим проблемом задњице најбоља вежба је радити чучњеве. Предности правилног чучња су прва ствар која ће се побринути за резервне гуме, а затим обликовати и тонизирати мишиће доњег дела тела. Започните стојећи усправно, а затим се претварајте да постоји замишљена столица и савијте се до пола. Држите кичму усправну и држите положај као способност и тада отпустите. Пецкање у доњим деловима тела олакшава се вежбањем.
Види више: Вежбе за загревање
6. Додир прстију:
Вежбе додира на прстима разликују се у различитим положајима и све су важне и вредне. Основно започиње усправним стајањем усправне кичме и равних ногу. Сада се полако сагните док доњи део тела и даље одржава став и покушајте да додирнете стопала без савијања ногу. Када се то заврши, можете широко раширити ноге, а супротном руком покушајте додирнути ножни прст. Затим се јављају трбушњаци на ногама где лежите на леђима, а подижући читаве доње удове у ваздух рукама дохватите прсте на ногама. Ово је техника корекције фигура која ће се одмах побринути за вашу масноћу.
7. Преокрети:
Твист је још једна вежба у којој дете стоји усправно, а држећи доњи део тела и даље окреће струк у вртлогу, заједно са рукама. Ово је добар лек за флексибилност тела смањујући вероватноћу укрућења мишића и изненадних грчева.
8. Стара школа:
Најбоља вежба је похађање старе школе. Купња бицикла бициклом да би се могла возити до школе и назад или добар посао у раним јутарњим сатима може бити корисна за дете. Такође, због свог крцатог распореда, дете се често затвори у њихове куће. Пустити их на слободу, доделити одређено време за њихове игре на отвореном, попут фудбала и крикета, такође може бити кључ за срећније и здравије дете.