Стрес је модерна модна реч. Од одраслих до деце, стрес је жртве људи свих старосних група и група. Ум који је испуњен негативним емоцијама и мислима полако ће показивати своје ефекте на физичко тело. Баш као и начин на који уклањамо нежељене ствари из куће како би дозволили сунчеву светлост, и ми морамо да одмашимо и детоксицирамо свој ум. Медитација је једна од најефикаснијих техника која може смирити хаотични ум и помоћи му да се опусти. Висхвас медитација је техника коју је развио Гурудев Схри Свами Висхвас Ји. Према њему, медитација је природан процес који је једнако напор попут удаха или гледања предмета. У овом чланку ћемо детаљно обрадити ову тему.
Висхвас медитација је уметност претварања медитације у природни процес. Развио га је Гурудев Схри Свами Висхвас Ји, који је осмислио једноставну методологију како би медитацију учинио једноставном. Висхвас медитација не захтева посебну обуку или досадан процес. За извођење Висхвас медитације не треба посебна обука или упутство.
Ево најбољих техника Висхвас медитације за почетнике.
Да бисте вежбали Висхвас медитацију, прво што треба да урадите је да седите у врло опуштеном положају. Уверите се да вам је кичма исправљена. Будите мирни и нежно затворите очи. Освијестите очи и подручје чела. Лагано загледајте у оно што се дешава око вас; не осећајте никакав притисак док ово радите.
Види више: Технике медитације трећег ока
Сада полако почните сами да замишљате или визуализујете ствари. Покушајте да посматрате и посматрате све што се унутра догађа. Сада ће мисли почети да долазе. Пажљиво их гледајте и помирите се са својим жељама и бригама. Можете полако почети да посматрате своје мисли из даљине. Врати се горе након неког времена.
Научите да дубље улазите у своје мисли. Наставите да посматрате шта се дешава око вас. Не губите се у свом свету. Само научите да будете свесни магије коју ваш ум садржи. Удахните дубоко и опустите се.
Висхвас медитација подразумева сведочење. Покушајте да се удаљавате од ума. Што се више одвајате од ума, осећаћете се срећније и опуштеније. Не дозволите да се фрустрирате или напете. Ово ће победити целокупну сврху Вишве.
Види више: Схива техника медитације
Без обзира какву медитацију вежбате, ако не уживате довољно, вероватно то радите на погрешан начин. Прихватите оно што се дешава у вама и не покушавајте ништа да промените. Будите храбри и једноставно уживајте у садашњем тренутку. Не заборавите да се удаљите од свог ума. Ово ће вам такође помоћи да постанете прави сведок.
Не покушавајте да се поистоветите са својим умом или да промените његову природу. Ваш ум има способност да оде у будућност и да се такође врати. Прилике ума дефинитивно нису сличне вашим околностима. Зато само седите и гледајте. Не морате ништа друго да радите осим тога. Ово је суштински део Висхвас медитације.
Када медитирате, приметићете да ваше мисли скачу одавде тамо. Могли бисте почети да осећате анксиозност. Али поента је у томе да не бисте требали. То је сасвим природно. Не треба бринути. Ово је део процеса у којем можете бити сведоци свог ума при његовом раду где се он фрерира, мења, досађује и враћа у нормалу.
Неке од најважнијих ствари којих бисте требали да се сетите док радите Висхвас медитацију је да је одустајање или осуђивање апсолутно неприхватљиво. Научите да имате стрпљења. О томе се ради у медитацији. Треба се изградити кроз праксу и време. Зато дајте све од себе.
Види више: Вођена медитација Деепак Цхопра
Шта не треба да радите:
Док се бавите Висхвас медитацијом, саветује вам се да радите одређене ствари:
Висхвас медитација је попут било ког другог облика медитације, у којем је крајњи циљ постизање унутрашњег мира. Међутим, пут до ње се разликује. Према принципима Вишвас јоге, медитација је уметност поновног откривања себе. Не треба вањско сондирање или обуку. Треба једноставно затворити очи и уживати у мраку изнутра. Сваки пут када видите неки предмет, морате га избацити из ума. Редовно бављење овим може вам помоћи да медитирате било где и било када. Постигните крајње блаженство помоћу Висхвас медитације.