Најбоља дијета за гихт - шта прескочити, шта јести
Да ли имате болове у зглобовима? Да ли су неки прегледи постали неподношљиви? Тада патите од гихта. Медицински је повезан са производњом вишка кристала који формирају мокраћну киселину и резултирају болним зглобовима. План прехране за гихт је брз начин за контролу непријатних нежељених ефеката гихта. Сада су доступни лекови за хронични гихт. Али ако следите дијету за одржавање здраве исхране, направите драстичну разлику. Прекомерно месо, алкохол такође резултира појавом гихта. Одржавајте правилну тежину и здраве промене у исхрани које помажу у смањењу ефеката гихта.
Шта је гихт?
Уобичајени, али сложени облик артритиса познат је и под називом Гихт и погађа свакога. Метаболизам пурина резултира накупљањем мокраћне киселине, што је један од примарних разлога који узрокује гихт. Дехидратација, неки поремећаји крви или метаболизма такође индукују производњу вишка мокраћне киселине. Неки симптоми гихта укључују јак бол, оток, црвенило и осетљивост у зглобовима, посебно зглобу у дну палца. ( 1 )
Да ли је дијета корисна за спречавање гихта?
Посебно формулисана дијета може бити корисна за смањење болова и даље спречавање појаве гихта. Многи други фактори се не могу променити попут гена, расе итд. Гихт је метаболичка болест, прекомерна тежина може резултирати гихтом и метаболичким синдромом. Придржавање здраве дијететске исхране са ниским садржајем пурина може помоћи у смањењу килограма, а самим тим и умањењу осипа узрокованих гихтом. ( 2 )
Види више: Природни третман артритиса код куће
Најбоља храна за пацијенте са гихтом:
Храна за пацијенте са гихтом:
- Протеини на биљној бази.
- Производи са немасном масти, немасни као што су обрано млеко, јогурт.
- Уље и масти.
- Кромпир.
- Пиринач.
- Хлеб и тестенине.
- Јаја умерено.
- Поврће.
- Воће и ораси.
Храна коју треба избегавати за пацијенте са гихтом:
- Пиво или алкохолна пића.
- Црвено месо попут свињетине и јагњетине.
- Месо органа попут јетре и бубрега.
- Жлездасто месо попут панкреаса или тимуса.
- Морски плодови попут шкампа, инћуна, јастога, шкољки и сардина.
Узорак дијететског плана за пацијенте са гихтом:
Дијета коју треба да се придржавате да бисте безбедно и брзо превазишли проблем гихта. Ево детаљног плана оброка који треба редовно надгледати када сте на дијети од гихта. Овај једноставан план прехране укључује доручак, ручак, међуоброк и вечеру.
Доручак:
Доручак је важан оброк у дану и саветује се да доручак не прескачете.
- Здрав и здрав доручак даје вам енергију да добро започнете свој дан.
- Можете имати незаслађене житарице од целог зрна помешане са немасним или обраним млеком са свежим воћем.
- Можете наздравити хлебом од целог пшенице ( 3 ) без путера и прелијте га свежим воћним соком или кафом без шећера.
- Ђумбирова супа такође додаје освежавајући укус вашој исхрани, помажући вам да се осећате сито и одржавате тежину. ( 4 )
Види више: Пцос план исхране
Ручак:
- Можете конзумирати немасно месо попут рибе и живине отприлике две до три оз. Припремајући сендвич.
- Да бисте припремили сендвич, узмите хлеб од целокупне пшенице и додајте зелену салату и парадајз, правећи једноставан сендвич. ( 5 )
- Супа од поврћа са салатом направљеном од свеже шаргарепе, штапића целера додаје пуно предности овој дијети.
- Јабуке, крушке или поморанџе могу се додати у вашу исхрану јер су богате хранљивим састојцима. ( 6 )
- Једење сендвича постаје монотоно и можете га заменити неким пасуљем.
- Припремите врућу јуху од пилетине заједно са поврћем попут слатког кромпира и пасуља.
- Лећу можете додати и својој исхрани.
- Смеђи пиринач са ниским садржајем угљених хидрата такође вам даје промену ритма.
Грицкалице:
- Само зато што смете да једете оброке који не значе да можете јести било шта.
- Здрав избор попут воћа, поврћа, орашастих плодова и интегралних житарица. ( 7 )
- Воће укључује оне које су богат извор витамина Ц, попут трешања и поморанџи.
- За прављење салате можете направити једноставну салату са спанаћем, купусом, орасима и медом.
Вечера:
- Можете да испечете или испечете пилетину од две до три оз и баците мало поврћа.
- За друго јело пеците кромпир са немасном павлаком.
- Цене су зелене салате са преливом са мало масти.
- Можете јести свеже воће попут бобица, диње која вашем телу даје виталне хранљиве састојке.
- Можете имати дан за варање и припремити тестенину од белог соса са печуркама, грашком, капсикумом како бисте угостили своје укусе.
- Ако желите да једете јаје, не заборавите да не једете више од једном дневно.
Промене у начину живота како би се избегла гихта:
Да би ова дијета успела и смањила запаљење изазвано гихтама, морате врло строго следити неке ствари.
- Смањите дневну конзумацију месне рибе и пилетине, у распону од 113 до 170 грама дневно.
- Изаберите протеине на биљној бази јер се брзо сваре.
- Велико не, не алкохолу, јер ремети редукцију мокраћне киселине у вашим телима, јер ниво пурина у алкохолним пићима у већој мери зауставља процес испирања мокраћне киселине, већ ствара кристале који резултирају гихтом. ( 8 )
- Најбоље је избегавати храну која садржи пуно фруктозног кукурузног сирупа јер резултира камењем у бубрезима.
- Свежи воћни сокови су такође корисни јер немају додане конзервансе, јер садрже мало фруктозе и пурина и могу се узимати између оброка.
- У потпуности избегавајте чисте угљене хидрате и уместо тога одаберите сложене угљене хидрате.
- Изаберите верзије млечних производа са ниским садржајем масти.
- Пијте пуно воде, одржавајући се хидратацијом испијајући најмање 8 до 12 чаша воде.
- Студије показују да кафа позитивно делује на гихт, али без шећера. ( 9 )
Види више: Притикин дијетални план
Пример прехрамбене схеме за гихт најбоље функционише када га без престанка следите. Ову дијету могу подржати и људи без гихта. Резултат је одржавање здраве тежине и избегавање да гихт постане хроничан. Решавање проблема узрокованих гихтом може се брзо обавити уз помоћ ових дијеталних планова. Јавите нам да ли вам је ова дијета погодила!
ЧЕСТА ПИТАЊА:
1. Да ли је гихт облик артритиса?
Године. Гихт је врста артритиса која је врло болна, јер накупљање мокраћне киселине ствара кристале у зглобовима. Највише је погођен ножни палац, а остали зглобови укључују колена, зглобове, прсте или пете. Они узрокују бол и постају отечени и топли.
2. Кога мушкарци или жене највише погађају гихт?
Године. Девет до десет пута мушкарци су погођенији од жена. Углавном погађа мушкарце након пубертета са 75 година. Менопауза понекад код жена покреће гихт.
3. Можемо ли елиминисати мокраћну киселину у облику урина?
Године. Елиминација мокраћне киселине врши се у облику урина када се суве шљиве које су део нашег тела и које су такође присутне у многим намирницама разграђују, формирајући мокраћну киселину, када бубрези не елиминишу довољно кристала који формирају мокраћну киселину, што резултира гихтом.