Сви ви љубитељи кофеина, време је да се радујете! Са недавним студијама о предностима кофеина за мршављење, своју кривицу можемо ставити на страну и покупити шољу кафе. Уз то што се осећате освеженијим и ментално буднијим, овај агент може бити и измењивач игара на вашем фитнес путовању. Али зар вам нису увек говорили да кофеин може штетити вашем здрављу? Демистификујмо чињенице за вас!
До пре неколико година, здравствени стручњаци били су мишљења да конзумација кофеина може довести до дебљања. Али њихове тврдње нису поткрепљене чврстим доказима или су делимично засноване на неким врло раним истраживањима. Међутим, урађена је темељна анализа како би се открило да већа потрошња кофеина може довести до већег губитка килограма и бољег управљања тежином.
Кофеин је врста психоактивне супстанце која се налази у легалним пићима попут кафе, чаја, зеленог чаја и какаоа. Може да стимулише ваш централни нервни систем и повећа вашу мождану активност, блокирајући ефекте Аденозина, опуштача мозга.
Такође видети: Оолонг чај за мршављење
Кофеин се сматра једним од најбољих појачивача телесног метаболизма. Брзо се апсорбује у крвоток и стимулише ваш пробавни систем. Поред тога, студије сугеришу да висок садржај кофеина може повећати термогенезу, која генерише више топлоте за брже сагоревање масти, што доводи до губитка тежине. ( 1 )
Детаљна истраживања открила су да кофеин делује као катализатор у губитку килограма. Познато је да присутне хемикалије стимулишу метаболизам који омогућава брже сагоревање калорија што резултира губитком тежине . Направимо брзу анализу сваке од благодати кофеина за губитак масти да бисмо разумели како овај процес функционише:
Кофеин игра важну улогу у ослобађању масних ћелија из својих складишних јединица. Овај процес се назива липолиза, што омогућава да се те масти користе за енергију, уместо да се накупљају у вашем телу. Уз то, кофеин такође повећава брзину метаболичког сагоревања присутног током губитка тежине, што се назива термогеним ефектом. Ово помаже у бољем сагоревању калорија. ( 2 )
Вода чини већи проценат тежине у вашем телу. Кофеин је диуретичко средство, које воду може испрати урином или знојем, што може бити привремени начин за мршављење. Међутим, прекомерни губитак воде може штетити вашем телу због дехидрације и оштећења бубрега.
Такође видети: Како зелени чај помаже у мршављењу
Студије су откриле да унос кофеина побољшава будност тела и подстиче особу да дуже вежба. Боље вежбање може довести до бољег сагоревања калорија. У овом случају, кофеин помаже у напајању ваше енергије ускладиштеним мастима да би приметио тањи струк. ( 3 )
Прекомерно једење је поремећај код неких људи, који је у великој мери повезан са променом расположења или депресијом. Кофеин има опуштајући ефекат на ваш централни нервни систем, што може помоћи у поништавању жеље за храном. Тако ћете на крају можда јести мање од онога што иначе радите, што може проузроковати губитак килограма.
Иако горе наведене тачке звуче примамљиво за покушати, морате научити о опасним нежељеним ефектима предозирања кофеином, укључујући пилуле и додатке:
Укратко, доказано је да кофеин помаже здравим појединцима да смршају, заједно са здравим начином живота. Међутим, ово не подржава његову погодност за све типове тела и здравствена стања. Увек се морате консултовати са лекаром како бисте детаљно верификовали параметре и надјачали потенцијални ризик од употребе овог средства.
Овај чланак не подржава нити препоручује узимање кофеина за мршављење и служи само у информативне сврхе засноване на одређеним истраживачким радовима, веб локацијама и часописима.