Верујете ли да стрес игра важну улогу у стварању стомачних масноћа? Знам да је тешко прихватити ову чињеницу, али то је истина. Међу бројним производима за мршављење који су данас доступни и у којима држава нуди опште решење за смањење телесне масти су производи који наводе да спречавају губитак килограма, сузбијањем кортизола. Пре свега морате знати о кортизолу.
Стога данас у овом чланку разговарамо о вези стреса са стомачном масноћом.
Кортизол није ништа друго доли стероидни хормон којим надбубрежна жлезда излучује као одговор на стрес. Класификован је као глукокортикоид који је хормон који повећава ниво шећера у крви. Једном кад се суочи са изузетно стресном, чак и озбиљном ситуацијом, тело ствара кортизол који спрема систем да делује као одговор на борбу или одговор лета у зависности од живота опасности.
Кортизол који игра улогу у борби или бегу одговара на физиолошку петљу која покреће ваше тело да се бори поред опасности која вам иначе представља живот. Чим је кортизол предуго превисок, то може повећати количину масти коју ухватите у стомаку, што даље називамо висцералном масноћом. С обзиром да се кортизол повећава због стреса, морате објединити исхрану управљајући стресом како бисте смањили вишак тежине кортизола.
С друге стране, врста стреса може бити различита, плус што нису у свим стресним ситуацијама потребни повећани ниво шећера у крви. Телесни, емоционални, иначе ментални стрес, или чак стрес на телу који узрокује ригорозно вежбање, иначе изузетно нискокалорична дијета може активирати испуштање кортизола. Из разлога што тренутни живот може бити толико тован стабилним стресом који изазива пуцање, као крајњи рок за пропуштање саобраћајних незгода, није ретко да ниво кортизола остане ненормално висок. Тело уопште не добија вероватноћу да се опоравља реакцијом опуштања касније након што стресни догађај прође, јер један стреснији догађај долази одмах након тога.
Види више: Када пити зелени чај да бисте изгубили трбушну масноћу
1. Ови дуготрајни повишени нивои кортизола могу довести до различитих некорисних нежељених ефеката, заједно са:
2. Кортизол испаљује тело како би сагорело додатне масноће, градећи ту додатну енергију која се добија да би се побегло од опасности која узрокује реакцију лета на битку у почетку.
3. Стрес претвара једном здраву периферну масноћу у штетну висцералну масноћу ( масти у стомаку који окружују ваше органе) који повећавају отицање плус борбу против инсулина у телу. Ова масноћа на стомаку тада доводи до више кортизола јер има већу концентрацију ензима који непомични кортизон претвара у снажни кортизол.
Види више: Може ли ходање смањити масноћу на стомаку
4. Многи људи и даље одговарају на стрес због производње кортизола уносом више, плус уносом хране богате угљеним хидратима. То доводи до тежине, осим што сам кортизол није разлог. Поред тога, студије које показују да су еминентни нивои кортизола повезани са супериорним нивоима стомачне масти нису пружиле ниједан доказ који би поткријепио идеју да би задржавање кортизола помогло телу да одбаци ту масноћу.
5. Кратки спој реакције затезања може бити лаган као и привлачно истицање сваког дана за опуштање. Нека тело пређе у потпуно мирно стање током јоге, медитације, дневника, иначе ће додатне технике смањити стрес, смањити производњу кортизола и, на дужи рок, ослободити се потрошње повезане са стресом, као и окрутног круга који доводи до масовног добитка .
Види више: Како смањити трбух након нормалног порођаја
Дакле, да бисте добили раван стомак, држите се подаље од стреса побољшавајући свој животни стил прехраном и вежбама.