Да ли прескакање смањује масноћу на стомаку
Сваког дана устајемо, видимо се у огледалу и осећамо тугу због тога што смо дебели или здрави. Због заузетости распореда или брзог живота остаје врло мало времена када бисмо могли да одемо и вежбамо у теретани.
Свакодневно вежбање је заиста веома важно. Иако сте заузети попут пчеле, и даље морате свакодневно да обављате најмање 10-20 минута тренинга!
Питање остаје исто шта радити? Када да се ради? А како то учинити?
Од многих домаћих вежби у овом чланку, знаћете о дивној и супер страшној вежби која ће вам одувати сало на стомаку, као и о додатним калоријама које носите на телу.
Прескаче! Да, прескакање конопца ће вам помоћи да уклоните сву масноћу са стомака или било које друге телесне масти за само неколико дана. Резултати прескакања конопца су заиста ефикасни и задржавају се дуго времена.
Невероватно прескакање како би се смањила масноћа на стомаку
Постоје разне методе или стилови помоћу којих можете прескочити уже.
1. Појединачни скок:
Ово је стари и основни стил скакања. Морате једноставно прескочити конопац као што то обично радите без конопца. У овом стилу треба да скочите довољно високо да бисте очистили конопац.
2. Корак додиром:
- У овом држите ручке везане за конопац чврсто и чврсто. Сада морате да замахнете ужетом удесно, чиме ћете га два пута подесити кружним покретима.
- У овом тренутку не корачајте према десној и тапкајте левим прстима према десној пети.
- Поновите исто на другој страни.
3. Скок у трчању:
- Овај стил прескакања ужета захтеваће истовремено трчање и скакање,
- То ће се урадити наизменичним стопалима када скочите високо.
- Трчите у месту скоковима преко конопа користећи једну по једну ногу.
Види више: Да ли пливање смањује масноћу на стомаку
4. Осма слика:
- Станите растављених ногу и направите удаљеност у ширини кукова
- Сада држите држаче ужета заједно испред тела.
- Уцртајте замишљену осмицу у водоравном смеру испред тела
- Сада померите руке са левог рамена на десни кук и исте са десног рамена на леви кук.
- Такође пренесите своју вагу с лева на десно.
5. Двоструки скок:
- Ова врста прескакања је напредни скок у нивоу и за то је потребно да скочите заиста високо, а такође и јако брзо замахнете ужетом тако да уже два пута прође испод ногу пре него што поново ударите у под.
- Ово је прилично тешко започети у почетку прескакањем, па је боље да започнете појединачним скоковима, све док не будете у могућности да направите двоструке скокове.
Види више: Како изгубити масноће на доњем делу тела
6. Скок у слалому:
- У овоме ћете скијати али са конопцем.
- Док прескачете конопац, морат ћете алтернативно слетјети између лијеве и десне стране.
- Дакле, требате скочити око 6 инча високо у леву страну, а затим један скок висине 6 инча удесно на следећем скоку, а затим наставити наизменично.
- Држите стопала заједно док скачете и слетите на обе ноге заједно.
7. Комбиновани скок:
- Овај стил прескакања је попут комбинације трчања, скакања и појединачних скокова у једном потезу.
- Урадите око 10 окретаја ужета један за другим, а затим трчите и скачите за њим
- После тога направите око 10 окретаја конопа и направите појединачне скокове.
Извођењем било ког од горе поменутих стилова свакодневног прескакања моћи ћете да смањите 1000-1500 калорија за само 7 дана.
Види више: Узроци за стомачне масти