Дијетални дијаграм је веома важан за превазилажење проблема масне јетре. НАФЛД, која је безалкохолна масна болест јетре, постала је основни узрок хроничних болести јетре. Ово лоше утиче на здравствену заштиту пацијента. Такође може довести до цирозе, отказивања јетре и рака. Стога смо данас у овом чланку навели неколико савета о исхрани са неким нутритивним терапијама који ће вам помоћи да вратите патологију НАФЛД.
Наша јетра обавља многе виталне функције тела попут поправљања и обнављања. Стога је од кључне важности да се НАФЛД поништи у врло раној фази.
Правилна прехрана за масну јетру која вам може помоћи:
Дијете наведени савјети о исхрани нису ниско-масни или нискокалорични да би се осјећали гладнијим и остављали умор. То укључује одговарајућу количину протеина са пуно поврћа и добрих масти. Надам се да волите масне савете о исхрани јетре за здраву јетру.
Морате да планирате коју храну да додате на дневни мени за масну јетру. У наставку смо навели храну коју морате укључити у свакодневне оброке за лечење масне јетре.
Иако није новост да поврће игра суштински важну улогу у нашој редовној исхрани, можете га безбедно додати и свом плану исхране за масну јетру. Не постоји ниједна друга намирница која може бити повезана са нормалним функционисањем тела као сирово поврће. Они су богати високим храњивим састојцима какви јесу. Имати то некувано поврће даље гарантује да ће се све користи сачувати у храни и не изгубити са котловском водом, попут куване хране. Такође се губе различити ензими у поврћу, што на крају није пожељно. У некуваном поврћу има много антиоксиданата, а такође је богато витаминима и фолном киселином.
Витамини Ц и Е помажу у неутрализацији слободних радикала, чиме у целини штите телесне ћелије. С друге стране, фолна киселина из овог некуваног поврћа помаже у стварању нових крвних зрнаца, повећавајући тако функционалност тела и имунолошког система. Утврђено је да конзумирање поврћа у сировом облику побеђује знакове старења ефикасније него код већине козметичких крема на тржишту. Све док можете наставити да узимате ово поврће, одржавање масноће у јетри лако је као дан. Уносите највише два комада воћа сваки дан када желите да смршате због масне јетре.
Много воћа има висок садржај шећера. Поврће такође има малу количину шећера, па га можете јести у количинама које вам се свиђају. Сирово поврће попут шаргарепе, роткве, краставца, штапића целера Цветови брокуле могу се умочити у тахини или хумус за тај додатни укус. Много куваног поврћа је шкробно осим кромпира. Могу их заменити хлебом, кексима без шећера и нискокалоричним десертима.
Као што је познато, аминокиселине у телу подстичу губитак масти. И премда људско тело може самостално да изгради аминокиселину, то није довољно за добро стање масне јетре. Управо ту протеин долази на сцену. Протеини садрже најнужнију од аминокиселина, што помаже у изградњи метаболизма у целини и довољно брзо да тело изгуби више масти него обично. Када се уноси храна са високим уделом протеина, тело највише добија аминокиселину по имену леуцин. Познато је да ово једињење делује и утиче на целокупно понашање жлезда и стварање инсулина.
То заузврат утиче на јетру и њен садржај масти. Сасвим једноставно, зар не? Дакле, све што треба да урадите када планирате своју исхрану за масну јетру је да укључите храну богату протеинима. Ево неколико идеја о водичу о исхрани масне јетре. Узмите све морске плодове који су конзервирани или свежи да бисте стекли најквалитетнији протеин у својој храни. Производи од живине попут јаја садрже висок садржај протеина. Свеже немасно црвено месо и многе махунарке попут пасуља или сочива могу вам пружити потребан ниво протеина. Такође можете јести сирове орашасте плодове и семенке како бисте их уврстили у свакодневну исхрану. Протеин у праху који не садржи шећер може да се конзумира, а такође може да се направи укусно, укусно заглађивање.
Ово је веома битно да бисте увек задовољили природну глад код сваког оброка, па чак и међуоброка. Људи који раде у занимањима којима је потребан добар физички напор или спортиста морају да једу већу количину оброка. Само слушајте тело и будите сигурни да следите природне инстинкте. Важно је да једете одговарајућу количину хране која вас може задовољити да бисте се осећали срећно. Ваше јело је витално за ниво јетре и инсулина. Покушајте да узмете 3 оброка дневно и никада немојте прескочити доручак, то је најважније од 3. Повремено се препустите другим грицкалицама, наравно пазећи да је здрава и да садржај грицкалице буде здрав ниска. Следећа тачка ће вам дати неколико идеја о истом.
Види више: 7-дневни мени за детоксикацију
Увек можете понети неку брзу и здраву грицкалицу како бисте задовољили подвала. Узмите неколико следећих грицкалица које бисте требали додати у свој дијетни мени са масном јетром:
Коју врсту сировог воћа морате узимати за шему прехране масних јетара? Можете појести 1-2 комада, или чак додати обични јогурт. Направите сок од сировог поврћа да смањите масну јетру. Сирово воће је богато антиоксидантима, за које је познато да повећавају метаболизам, и тако чине да ваша јетра сагорева масноће, пружајући вам здрав и фит систем којим се можете похвалити.
Види више: Дијета за хипотиреозу да бисте смршали
Слаткиши су још једна најбоља дијета за масну јетру. Многе јефтине чоколаде имају хидрогенирано биљно уље које је нездраво. Стога конзумирајте било какву квалитетну тамну чоколаду. Познато је да тамна чоколада смањује укупну резистенцију на инсулин код пацијената. Ово је наравно корисно јер је познато да се људи са нижом резистенцијом на инсулин осећају ситији након сваког оброка. Поред тога, још један разлог зашто је тамна чоколада део ваше дијете са масном јетром је тај што побољшава метаболизам вашег тела утичући на синтезу масних киселина. У сваком случају, тамна чоколада има мало шећера и стога је кориснија за мршављење како споља тако и изнутра.
Коју врсту хране од брашна морате додати на табелу прехране са масном јетром? Храна за масну јетру мора имати мало масноће, али не сме бити богата шећером или било којим вештачким заслађивачима. Неки дијетални јогурти, џемови, газирани напитци или сладолед нису мршављење већ товљење што може довести до масне јетре. Храна са брашном чини вам се ситнијима и на тај начин елиминишете потребу да једете нездраву храну на свакој паузи за међуоброке. Не заборавите да укључите брашно у свој план исхране за масну болест јетре.
Да ли је куркума добра за вашу масну исхрану јетре? Да, веома је корисно ефикасно смањити масну јетру. У случају да сте куркуму до сада сматрали само природном козметиком која кожи даје потребан сјај, размислите поново. Куркума има и многе скривене предности, осим што је само још један кухињски алат за додавање укуса вашој храни. Ово је најбољи кућни лек који можете укључити у исхрану масних јетара. Само их додајте у своје омиљене супе, кари или тепсије. Они се широко користе у индијској кухињи, а наводно има хемикалију познату као куркумин. Ово је корисно за заштиту јетре од оштећења услед нагомиланих масти. Ово такође обнавља ћелије јетре уклањањем масти.
Надамо се да ће вам овај чланак бити од помоћи када тражите идеје за припрему дијететске табеле за проблеме са масном јетром, а можете се излечити за трен узимањем барем једне дневне дијете са сировим поврћем.