Да ли сте знали да је дијета грејпа један од популарних дијететских планова који је надмашио друге хир дијете? Да! Постоји од 1930. године, а популарност је стекла 70-их и још увек је снажна. Помаже у избацивању нежељених масних киселина из тела, а да му не ускраћује витамине и минерале.
Доступно је неколико варијација ове дијете са грејпом, која варира од 10 до 12 дана. Можете се упустити у своје омиљене фармерке тако што ћете у своју прехрану укључити грејп, јер садржи ензиме који помажу у губитку килограма. Прођите кроз овај чланак за више детаља.
Ево листе доручка коју можете укључити када се придржавате ове дијете:
Ево листе опција за ручак које можете да укључите:
Ово је листа најбољих опција за ручавање које можете укључити:
Ово су неке од опција које можете укључити у своје грицкалице:
Види више: План прехране зеленим чајем
Укључивање грејпа у вашу исхрану може бити корисно када ћете добити све потребне хранљиве материје са минималним калоријама. У себи има довољно влакана и многих других минерала и витамина који су корисни за вас. ( 1 ) Половина грејпа средње величине садржи следеће хранљиве састојке:
Влакна помажу у повећању времена варења успоравањем брзине пражњења желуца. Још један врхунски квалитет влакана је то што се осећате сито, а грејпфрут се састоји од пристојне количине влакана. Мање калорија и пуно воде чини грејпфрут идеалним избором. Укључивање овог чудесног грејпа у вашу здраву исхрану даје вам довољну количину влакана која помажу у смањењу апетита, помажући у губитку килограма.
Медицинско стање у којем ћелије у вашем телу престају да реагују на инсулин назива се инсулинска резистенција. То је хормон који игра виталну улогу у одржавању шећера у крви у вашем телу, заједно са многим другим метаболичким аспектима. Укључивање грејпа у вашу исхрану може вам спречити да постанете резистентни на инсулин контролисањем нивоа инсулина у свом телу. ( 2 )
Грејпфрут адекватно има калијум, што смањује ризик од високог крвног притиска код људи. Такође смањује лош холестерол у вашем телу и побољшава укупни ниво холестерола. Високо влакно у грејпу такође говори да смањује ризике повезане са крвним притиском. ( 3 )
Грејпфрут има много витамина и минерала који помажу у одржавању правилног функционисања вашег срца. Из овог воћа можете добити 5% дневног уноса калијума, што може помоћи у одржавању неколико аспеката здравља срца. Укључивање грејпа у вашу исхрану помаже вам у заштити од неколико срчаних болести и можданог удара због антиоксиданата и влакана. ( 4 ) ( 5 )
Види више: Како се ради дијета Ацаи бобица
Види више: Дијаграм високе протеинске дијете
Иако је мало научних доказа који доказују да је грејпфрут воће које сагорева масноће, можете искористити све благодати које можете добити од овог воћа. Не заборавите да укључите ово хранљиво воће у своју исхрану, заједно са редовним вежбањем и пуно воде. Уз све предности које дијета од грејпа има, можете испробати ову помодну дијету. Али обавезно се консултујте са својим лекаром пре него што започнете било шта ново ако имате било каква здравствена стања.
Изјава о одрицању одговорности: Мишљења наведена у овом чланку су само предлози, а не замена за лекарски савет. Увек је најбоље да се обратите лекару пре него што започнете било шта ново. Веб локација није одговорна за нежељене ефекте које може имати на ваше тело.
Године: Ево листе хране коју можете да укључите када следите ову помодну дијету.
Године: Будући да има минималне калорије, не додаје нежељене масноће у ваше тело. Дијета грејпа садржи минерале, витамин Ц и бета-каротен који помажу у изградњи имунитета. Такође је богат извор антиоксиданата попут флавоноида и пектина. Такође је једноставно следити.
Године: Ево листе намирница које треба да избегавате када следите грејпфрут.