Шта ако би неко рекао да можете природно да смањите масноћу на стомаку за 7 дана? Бићете шокирани, али пријатно изненађени! Сви желе брза решења за мршављење и сама идеја постизања равног стомака за само недељу дана може да нас узбуди. Зар не? Па, зашто чекати? Прочитајмо заједно да бисмо сазнали како се тачно то ради.
Али, пре тога, даћемо вам кратки преглед трбушне масти и њених опасности. У телу постоје три различите врсте масти, од којих висцерална масноћа или масноћа на стомаку представљају велику опасност по здравље. Заједно са масним струком, ова масноћа је повезана и са срчаним проблемима и дијабетесом.
Овај чланак ће вас упутити како да се носите са овим вишком масти како бисте постигли виткији трбушчић, заједно са здравим благостањем.
Маст у стомаку узрокују многи фактори, углавном повезани са поремећајима животног стила као што су:
Испод су најбоље и једноставне методе за природно смањење масноће на стомаку за 7 дана, што такође нема нежељене ефекте. Ове савете могу да вежбају и мушкарци и жене:
Погледајмо како да смањимо масноћу на стомаку за недељу дана без икаквог вежбања.
Ум је процесорска јединица за цео наш систем. Начин на који се ум понаша утиче на цело наше тело. Понекад не можемо да поправимо ствари упркос ригорозном тренингу и начину исхране. За жељене резултате, ум такође треба да буде укључен у нашу вежбу. Напет или поремећен ум никада вам неће дати жељене резултате. Покушајте да будете психички хладни и све добро подузмите. Добра музика и медитација могу стимулисати пуно позитивности у вашем уму.
Пијење воде од пискавице на празан стомак, познато је да ујутро помаже у смањењу масти на стомаку. Пискавица садржи једињење названо Галактоманан, које је растворљиво у води. Познато је да овај агенс сузбија апетит и побољшава бољу производњу инсулина како би подржао брз губитак тежине. Само потопите кашику семена пискавице у чашу воде и оставите их преко ноћи. Воду конзумирајте ујутро да бисте смањили аб масноће за једну недељу.
Такође видети: Како добити раван стомак за један месец
Препуштање доброј исхрани први је корак до губитка цревних масти за 7 дана? Укључите доста храном богатом влакнима попут воћа, поврћа, овсене каше, интегралних житарица, које могу побољшати варење. Конзумирајте пуно тамнозеленог лиснатог поврћа које може додати масу столици и спречити затвор. Пражњењем стомака можете приметити смањење струка које је узроковано надимањем.
Вода је веома важна компонента која регулише телесни метаболизам. Одржавање свог тела у довољној количини хидратације помоћи ће избацивању токсина и другог штетног отпада, осим спречавања задржавања течности. То заузврат помаже у смањењу пројекције стомака и изгледаћете виткије и млађе. Дакле, ако заиста желите да знате како да смањите масноће на горњем делу стомака за 7 дана, једноставно се потрудите да пијете пуно воде, скоро 10 чаша сваког дана. Можете чак и зелени чај, биљне чајеве попут коморача да појачате предности мршављења.
Испијање чаше сока од лимуна и тиквице из боца је изврсно средство за смањење масноће на стомаку за само 7 дана. Тиква у боци је нискокалорично поврће препуно витамина Ц, рибофлавина, дијететских влакана и других здравих хранљивих састојака који појачавају метаболизам и последично помажу у губитку килограма. Да бисте то направили, додајте Лауки или комаде тикве у боце у блендер, заједно са прстохватом соли и ђумбира. Процедите течност и додајте мало лимуновог сока.
Масажа стомака уљем за сагоревање масти такође ће вам помоћи да лако смањите стомак у лонцу за 7 дана. Помијешајте по 2 кашике сезамовог уља и уља сенфа са 1 кашичицом маслиновог уља. Нежно загрејте ову смешу и наносите по трбуху нежним кружним покретима неколико минута. Ово ће помоћи сагоревању масних ћелија и дати ће вам затегнут и раван стомак.
Сан је веома важан како би се осигурало свеукупно добро здравље. Након ужурбаног радног дана, неопходно је да се чврсто наспавате 8 сати. Када не спавате добро, то омета ваш хормонски распоред и ефекти могу бити гори него што можете да замислите. Према различитим истраживачима, потврђено је да особа која мање спава има већи ризик од гојазности. Такође, научник сугерише да су ваш начин спавања и прехране међусобно повезани. Дакле, док следите ову дијету и вежбате да бисте изгубили стомак за 7 дана, добро се наспавајте да бисте добили позитивне резултате.
Потпуни је мит да ће вам изгладњивање помоћи да се решите масти на стомаку и да ћете смршати само за само 7 дана. Ако се 7 дана потпуно клоните хране, нећете смањити масноћу на стомаку, већ ћете тело довести у катаболично стање у којем се мишићно ткиво разграђује за производњу енергије. Стога је важно да жене и девојке добију најмање 1500 калорија дневно, док мушкарци захтевају не мање од 1700 калорија дневно.
Верује се да је разбијање оброка на мање делове корисно за тело од конзумирања великих оброка. Ограничене количине хране не оптерећују ваш пробавни систем и промовишу бољу разградњу хране како би се повећала апсорпција хранљивих састојака. Међутим, морате имати на уму да ови оброци морају бити величине порција. Нежељена храна строго није дозвољена.
Током наредне недеље уносите мањи број угљених хидрата, јер се вишак може претворити у масне киселине. Да бисте напајали енергију, угљене хидрате можете заменити протеинима, који могу допринети снази мишића. Идите на храну попут тофуа, панеера, сочива, супе, пилетине итд. Смањите бели пиринач, тестенине, храну на бази брашна попут пице која може допринети стварању масти у цревима.
Такође видети: Храна са ниским садржајем угљених хидрата
Шећер и транс масти су главни кривци за избочене трбушчиће. Дијета са високим уделом шећера одржава ниво инсулина високим у телу и због тога особа чешће осећа глад. Заједно са шећерном храном, морате избегавати и пржене ствари препуне опасних трансмасти. Сол такође доприноси дебљању. Дакле, смањите прерађену храну са високим садржајем натријума. Строго реците не алкохолу који може озбиљно да утиче на ваш систем.
Када желите да избаците тврдоглави стомак у року од недељу дана, морате имати прилагођени тренинг. Требало би да буде такво да се усредсредите на права подручја, а да вас не падне од умора. Тренинг треба да се састоји од кардиоваскуларних болести вежбе које омекшавају телесне масноће за 7 дана. Десет минута вежбања трчања или веслања биће сасвим довољно. Вежбе које укључују цело тело требало би да следе да склекови, згибови и искораци буду добре вежбе за цело тело. Коначно, интензиван рад на трбуху трбушњацима, подизањем ногу и трбушњацима учинит ће управо оно што желите. Ова вежба ће испразнити пуно зноја. Када се знојите, не губите само воду већ и важне минерале из тела. Не заборавите да свој тренинг допуните обилним уносом течности, укључујући глукозу и Гатораде, како бисте избегли дехидратацију и недостатак минерала.
Ништа није ефикасно као дробљење као вежба за смањење стомака у седам дана. Дробљење је најстарији начин за смањење масноће на стомаку. Они не само да смањују стомак већ и јачају трбушњаке. То је лако учинити, а може се и код куће. Ево како то можете учинити.
Изгубите сало на стомаку за недељу дана због овог бочног крцкања. Иако то може изгледати лако учинити, потребна му је строга пракса да би се на то навикнуло. Кратко вежбајте бочно крчење свакодневно корак по корак. Временом ћете се навићи на енергију потребну за то. Следећи кораци ће вас упутити како то лако можете учинити.
Ово ће одговорити на ваше питање како да изгубите масноће на доњем делу стомака за 1 недељу. Вертикално трзање ногу обрађује мишиће бутина вертикалним коврчањем ноге и изградњом мишићне масе. Да бисмо то учинили прикладним, поставили смо га као кораке за почетак. Вежбајте свакодневно на овај начин.
Не! не треба вам бицикл. Рећи ћемо вам како то можете без бицикла. Хрскавице у бициклима сигуран су начин да циљате ректус абдоминис и косо, све у комбинацији у једној једноставној вежби. Ево како то учинити.
Обрнути дробљење добра су вежба за смањење масноће на стомаку за једну недељу. Сви они су првенствено модификација најједноставнијег проблема. Обрнуто крцкање ојачаће ваше трбушне мишиће, али такође ствара мање оптерећења на леђима и врату него као обично крчење. Ова вежба ће вам пружити неколико трбушњака са шест пакета, а истовремено ће вам смањити стомак.
Главна тачка ваљања даске је тренирање тела око стомака, кука и доњег дела леђа. На крају тренинга, трбушњаци ће вам постати тонирани и изгубили бисте пар стомака на пределу. Ево како брзо то можете учинити. Сигурно је забавно.
Пливање је најбоља вежба за смањење стомака за 7 дана. Док пливате, водоотпорност делује као јастук за ваше мишиће и зглобове, а такође се испоставља као врхунски кардио тренинг. Пливање је најефикаснији начин брзог сагоревања масти на стомаку јер делује на читаве мишиће тела. Још један разлог зашто је пливање најбоља активност за сагоревање масти на стомаку за недељу дана је тај што вам омогућава сагоревање више калорија за мање времена. Што више пливате то више калорија сагорете и моћи ћете да се размећете равним стомаком за само 7 дана.
Такође видети: Да ли пливање помаже у мршављењу
Који бољи начин можете смислити осим 30-минутне брзе шетње сваког дана? Шетња ће сагорети вашу калорију и убиће непотребни угаљ из вашег тела. Здрава исхрана и брза шетња месец дана најефикаснији су начин да се та стомака одбаци са стомака. То је једноставан, бесплатан и један од најлакших начина да постанете активни, смршате и истовремено постанете здравији. Убрзано ходање такође вам може помоћи да изградите издржљивост, сагорете вишак калорија и учините своје срце здравијим. Жустра шетња од 10 минута учиниће чаролију и заиста не морате ходати сатима.
Постоји много јога поза, које вам могу помоћи да за 7 дана постигнете тањи струк. Ево детаља о сваком од њих, заједно са корацима за извођење:
Поза дрвета може смањити масноћу на стомаку за 1 недељу. Вриксхасана јога је позната као јога са дрветом и помаже у побољшању концентрације; стајање на једној нози може бити изазовно, али покушајте. Испробајте ову јога поза.
Ово је још једна јога за смањење масноће на стомаку за 1 недељу. Избегавајте ову асану ако имате слабо срце. Саветујте се са својим лекаром пре него што почнете да вежбате ово. Међутим, јача леђа, раме, руке и бутине. Способност је постићи прави баланс.
Поза брода јача стомак, кичмени стуб и флексоре кука. Такође стимулише варење и побољшава снагу језгра; једна од најпотребнијих снага. Помаже у ублажавању стреса који може смањити масноћу на стомаку.
Надамо се да ће вас овај детаљни водич инспирисати да започнете пут мршављења. Иако ове методе сигурно могу помоћи у смањењу масти на стомаку за 7 дана, резултати се могу разликовати од особе до особе. У случајевима који су хронични или су наследни, исход може бити много спорији и често захтева консултације стручњака. Међутим, можете почети да следите ове савете за успостављање здравог начина живота и постизање својих циљева, полако, али сигурно!