Свет напредује великом брзином и за трен ока долази до толико промена. Да бисмо ишли у корак са темпом, обично занемарујемо здравствено стање нашег тела. Већина нас је сада кауч кромпир, иронично. То доводи до мноштва тегоба и болести; неки од њих када се игноришу могу да парализирају тело и ум, или могу бити и фатални. Захваљујући уметности и науци јоге, сада се може научити мноштво асана како би тело дугорочно помогло да остане у форми и у форми. Данас смо овде да објаснимо један од најбоље јога асане што је Матсиасана јога (поза за рибу) која има пуно здравствених благодати.
Израз „матсиа“ на санскрту значи риба. Стога, попут назива имена, особа која изводи асану изгледа попут рибе. Поза у најједноставнијем облику очекује да легнете на леђа са засвођеним грудима. Познато је да асана има пуно благодати за различите делове тела. Асана се углавном ради у Падмасана , али се и даље ради на једноставан начин са испруженим ногама.
Овај чланак објашњава која су детаљна упутства за матсиасана јогу, предности, модификације и мере предострожности, заједно са варијационим сликама, и који су савети за почетнике да изводе са лакоћом и једноставношћу.
Матсиасана јога кораци:
Матсиасана се традиционално изводи са ногама у падмасани. Извођење ове асане из падмасане је мало тешко, па би једноставније било боље извести је.
Види више: Предности Дханурасане
Физичке благодати Матсиасана јоге (рибље позирање):
1. Асана помаже у отварању трбушних мишића и мишића врата.
2. Поза рибе ублажава прсну и прсну напетост тела.
3. Мускулатура леђа и мишићи на врату и ојачани.
4. Такође стимулише органе у абдомену и грлу.
5. Матсиасана јога помаже у истезању интеркосталних мишића између ребара, горњег дела мишића псоас-а у куковима и интеркосталних мишића између ребара.
6. Помаже у истезању и стимулисању органа и мишића стомака и грла.
7. На редовној пракси, асана помаже и у побољшању држања тела.
Терапеутске благодати поза риба:
Познато је да је Матсиасана „уништавач свих болести“. Познато је да људи који пате од следећих стања имају користи од ове асане:
Види више: Предности Пасцхимоттанасане
Види више: Како се ради Тадасана
Модификације јоге Матсиасана:
1. Ако желите да смањите рад на кичменим мишићима, можете да поставите подупирач или смотани покривач окомито на кичму. Поставите јастук испод лопатица и нежно лезите на њега. То би омогућило глави да меко додирује под.
2. Током извођења ове асане понекад можете доживети напрезање врата. У том случају је боље да тежину пребаците више на кукове и подлактице. Повећајте дужину кичме формирајући већи завој у леђима.
3. Можете да ставите јастук или покривач испод главе, готово ближе дну лобање, ако желите да искусите бољу снагу задњег савијања без напрезања врата. Урадите то пре извођења поза, и пустите главу да се наслони на подупирач него на земљу.
4. Не узимајте помоћ подупирача дуже време, јер се мора користити само да би се дубље ушло у ову асану.
5. Такође се сматра да асана даје боље користи ако се ради с ногама у падмасани. Готово ближа опција је подизање ногу са пода на готово 45 степени у односу на под.
Мере предострожности за Матсиасана јогу:
Асана је погодна за људе са одређеним условима као што су:
Савети за почетак:
Почетници могу понекад напрезати врат док раде ову позу. Ако током ове позе искусите напор, лагано спустите груди на земљу или, као што је раније речено, користите реквизит попут подупирача или смотаног покривача.
Припремне и наредне позе:
Припремне позе које би помогле у извођењу матсиасане биле би Баддха Конасана, вирасана, Бхујангасана, спута вирасана, дханурасана Следеће позе би биле спута вирасана, сету бандха сарвангасана, гомукхасана.
Неке опште благодати Матсиасане или рибље позе:
Међу најбољим предностима матсиасана јоге или рибе представљају чињенице да се она непрестано фокусира на штитасте и паратиреоидне жлезде, што заузврат такође помаже у циркулацији крви. Познато је да редовним вежбањем ове асане тело спречава да крв стиже до ногу и на тај начин повећава проток ка репродуктивним и карличним органима тамо где је то више потребно. Такође се проблеми са стајаћом крвљу и смањеним кретањем лече савршеном праксом овог положаја јоге. Јаландхара Бандха је још једно јогијско држање које се може вежбати да би се уравнотежило главно држање. Пракса матсиасана јоге такође побољшава проток крви у мозак и лице, чинећи тако вашу кожу сјајном и мозак такође боље функционише.
Пракса корака матсиасана је такође добра за репродуктивни систем. Због тога би жене требале да вежбају ово држање иако би им у почетку могло бити прилично тешко. Снага ума и пуно концентрације могу бити кључеви таквих благотворних јогијских положаја. Ово држање такође помаже у тонирању бутина, интеркосталних мишића као и трбушног дела тела. Интеркосталним мишићима је потребно пуно тонирања и савршенства, јер помажу у правилном дисању што је заузврат врло добро за астму и бронхитис. Отвара све блокаде плућа и грудног коша.
Хемороиди повећавају проток крви у леђима, а то помаже код болова у леђима и свих врста цервикалног спондилитиса и других таквих болести кичме. Иста поза матсиасана или риба има пуно добрих ефеката на делове тимуса и тиме у великој мери служи за побољшање целокупног имуног система особе. Такође помаже у отпуштању кичме и на тај начин спречава округла рамена. Ову асану можете учинити пре медитације, јер вежбање такође опушта мишиће ногу што даље помаже у медитацији.
Предности у резимираној верзији:
Бављење матсиасана јогом или позом рибе посебно је корисно за жене јер је, како је раније речено, циркулација крви уравнотежена и више крви се регулише у карлици и репродуктивним органима који су неопходни делови жене не само за рађање већ и за њихова тела. . Осим што вежбање ове позе такође помаже у опоравку од других болести и проблема као што су астма, бронхитис, цервикални спондилитис, хемороиди и болови у леђима.
Ослобађање положаја:
Баш као што је важно знати како држати позу и како ући у савршено држање, подједнако је важно знати како ослободити став и како дисати током времена. О првом делу је већ било речи раније. У овом одељку говоримо о положају пуштања. То је зато што исхитрено ослобађање може резултирати опасним нервним проблемима, као и боловима и напрезањима. Да бисте ослободили ову позу, најбоље је прво ослободити ножне прсте уз помоћ лактова. После овога можете отпустити врат, а затим вратити главу у првобитни положај од места одакле сте кренули. Одвојите мало времена и поново се вратите у лежећи положај. Пратите праксу корака матсиасана са савасана и цхакрасана.
Ово је један од напредних положаја јоге и имао је пуно варијација од самог древног периода. Сада знамо благодати матсиасане и зато би свако од нас сада требао то редовно вежбати.