Кратки водич о томе колико су кокице сигурне током трудноће
Трудноћа је време у којем ће мајка имати многа ограничења у погледу исхране. И, како би се очигледно труднице углавном требале концентрирати на здраву храну, јер она не једе само за себе већ и за бебу која је унутра. Такође, трудноћа је време када трудница доживљава чудне жеље за храном. Једна од таквих жеља може бити јести омиљене кокице са грицкалицама. Здравствени стручњаци кажу да је једење кокица у умереним количинама генерално сигурно. Овде ћемо у овом чланку погледати нутритивне чињенице, здравствене бенефиције и ризике повезане са једењем кокица током трудноће.
Колико су кокице сигурне током трудноће:
Да ли су кокице једна од ваших омиљених грицкалица? Не можете да се зауставите да не једете кокице док гледате омиљену емисију или филмове? Кокице током трудноће су апсолутно сигурне ако их конзумирате у умереним количинама. Можете да жваћете своју омиљену грицкалицу током вечери како бисте задовољили своје жеље. Али покушајте да се контролишете да не једете превише, јер то може резултирати неким нежељеним ефектима. Ако једете кокице током трудноће, обавезно купујте од овлашћеног продавца.
Нутритивне предности кокица:
Пре него што једете кокице, неопходно је имати и идеју о нутритивном садржају кокица. Погледајмо хранљиве састојке.
- Кокице се сматрају храном од целих зрна, због чега је природно богата разним храњивим састојцима.
- Порција кокица од 100 грама садржи следеће хранљиве састојке:
- Витамин Б3 (ниацин) 12% РДИ-а
- Витамин Б6 (пиридоксин) 8% РДИ
- Виатмин Б1 (тиамин) 7% од ИРД-а
- Магнезијум 36% РДИ
- Цинк 21% РДИ
- Гвожђе 18% РДИ
- Бакар 13% РДИ
- Фосфор 36% РДИ
- Манган 56% од ИРД
- Калијум 9% РДИ
- Кокице се сматрају једним од најбољих извора влакана, јер садрже 15 г влакана у оброку од 100 г.
- Поред тога, каже се да кокице имају нула садржаја масти.
Види више: Јести пицу током трудноће
Здравствене користи кокица током трудноће:
Узимајући у обзир нутритивне чињенице о кокицама, сада ћемо размотрити здравствене предности кокица током трудноће. Све што се прекомерно конзумира је штетно, али кокице ако се једу у умереним количинама имају неке здравствене користи.
1. Помагала у варењу:
Као што смо видели да су кокице богате влакнима, ово помаже у лакој пробави. Конзумација кокица може ублажити затвор и повећати рад црева.
2. Високо у протеинима:
Кокице такође садрже праве количине протеина које су од суштинског значаја за раст бебе која је унутра. Протеини такође помажу у снабдевању тела есенцијалним аминокиселинама.
3. Спречава превремену испоруку:
Једна ствар коју све труднице не желе је превремени порођај. То је због различитих компликација које могу настати код бебе у будућности. Садржај селена присутан у кокицама може помоћи у смањењу потешкоћа повезаних са радом, заузврат, помаже у благовременој испоруци.
Колико кокице могу бити штетне током трудноће:
Конзумирање кокица нема штете ако се ради у ограниченим количинама. Ево листе узрока зашто током трудноће не бисте требали јести вишак кокица.
- Важно је имати на уму да је већина кокица направљена у микроталасној пећници. Стога их треба конзумирати у ограниченим количинама.
- Обичне кокице су обично без укуса. Кокицама ће се додати сол за бољи укус. Прекомерна конзумација кокица повећава садржај соли у телу, што заузврат повећава крвни притисак; високи бп је опасан за трудницу.
- Кокице су доступне у разним укусима и додацима. Стога припазите на ароме и додатке пре конзумирања. Неки од њих могу бити штетни за бебу и трудницу.
- Уверите се да су кокице добро скуване. Сирове кокице се можда неће правилно сварити.
Види више: Да ли је сигурно јести сладолед током трудноће
Како јести кокице:
Обично треба конзумирати адекватно куване кокице. Колико год је могуће, избегавајте кокице које се праве из микроталасне пећнице. Купујте сирове кокице само од сертификованих добављача. Док припремате кокице, можете додати мало путера, соли и укуса за добар укус. Додајте једино ограничену количину путера, соли и укуса. Вишак њих може штетити беби. Припазите на преливе и ароме које додате. Неке труднице могу имати неке алергије, мучнину са неким додацима.
Најбољи кокице који се једу током трудноће:
На тржишту су доступне широке сорте кокица. Истражићемо најбоље који се једу током трудноће.
А. Жута кокица:
Ово је уобичајена врста кокица која је доступна у свакој прехрамбеној продавници. Ово су најјефтинији доступни кокице. Ову врсту кокица треба јести само у умереним количинама.
Б. Беле кокице:
Као што и само име говори, ово је беле боје. Величина ове кокице је слична оној код жутих, али је нежнија од оригиналне.
Ц. Гљиве кокице:
То су велике, пухасте и валовите. Ови кокице су идеални за премазе и преливе од чоколаде.
Ако и даље имате то дуготрајно питање, да ли су кокице сигурне током трудноће? Сасвим је сигурно јести кокице током трудноће у малим количинама. Али оно на шта треба имати на уму је да је ова грицкалица добро припремљена и да избегавате ону направљену из микроталасне пећнице.
Види више: Предности индијског ораха (Кају) током трудноће
Често постављана питања и одговори:
К1. Могу ли да једем кокице током ране трудноће?
Године: Кокице током ране трудноће су обично сигурне, али морате их јести у ограниченим количинама. Кокице помажу у варењу и повећавају рад црева. Стога, ако се током ране трудноће суочите са било којим запртјем, направите место за ову грицкалицу у вашој исхрани.
К2. Могу ли да једем кокице у микроталасној током трудноће?
Године: Генерално није препоручљиво јести кокице у микроталасној пећници током трудноће. Колико год је то могуће, избегавајте да једете кокице које су направљене у микроталасној пећници.
К3. Можете ли јести кокице током дојења?
Године: Потпуно је сигурно јести кокице током дојења. Кокице су само печена кукуруз са садржајем влакана. То не утиче на снабдевање бебе млеком.
К4. Да ли су кокице у биоскопу сигурне за труднице?
Године: Кокице у позоришту прилично су сигурне за труднице уколико нису направљене у микроталасној пећници. Обавезно кувајте кокице испред вас како би му дао упутства о кувању у вези са сољу и маслацем.
Изјава о одрицању одговорности: Садржај у овом чланку само је сугестија, а веб локација ни на који начин није одговорна за нежељене ефекте које може проузроковати. Боље је да се обратите лекару пре него што нешто конзумирате, посебно када сте трудни.