Стомачно сало! Да ли изгледа добро? Да ли вас иритира трбушна маст? Да ли знате његов разлог? Маст на стомаку иде по додатној службеној терминологији централне масноће, плус она је јасна као масноћа на стомаку што даје исход повећања вашег струка. Стомакна масноћа може унапред да предочи невоље у вези са срчаним обољењима, високим крвним притиском, резистенцијом на инсулин, такође Алцхајмеровом.
1. Преједање:
Ако једете такође може много да се повећа тежина, што може додатно да се патентира у расту вашег струка. Ово је нарочито тачно ако неуспешно вежбате одређеног дана. Дебљање се заснива на лаком принципу калорија, посебно уносећи превише калорија, а не сагоревајући довољно да би се супротставило.
2. Хормонске промене:
Хормонске промене повезане са менопаузом су још један чести кривац за вишак масти на стомаку. Менопауза узрокује смањење производње полних хормона, на пример естрогена, што доводи до раста већих масних киселина у стомаку. Такође, менопауза доводи до промене на месту где ваше тело складишти масти, мењајући се од тога да се чува у ногама, рукама и куковима у пределу стомака.
Види више: Како смањити масноћу са тела
3. Стрес:
Жене које су изузетно склоне стресу, а иначе су здраве и немају прекомерну тежину, вероватно ће имати вишак масти на стомаку. Одређене жене су изузетно подложне стварима хормона стреса кортизола који је одговоран за акумулацију масти у вашим органима плус развој екстремне количине абдоминалне масти.
4. Старење:
Док старете, утврђено је да производња вашег хормона дехидроепиандростерона или, иначе, препознатог као ДХЕА, опада. Иако су резултати исхода ДХЕА на масноћи на стомаку неодлучни, мало здравствених радника сматра да додатак ДХЕА може довести до смањења масти у стомаку.
5. Унос шећера:
Једење шећера, нарочито кукурузни сируп са високом фруктозом, појачава производњу инсулина који може убрзати накупљање висцералне масти на стомаку. Клоните се шећерних заслађених безалкохолних пића и слаткиша који ће везати ваше јело кукурузног сирупа са високом фруктозом.
Види више: Како прескочити конопац за мршављење
6. Недостатак магнезијума:
Нашим телима је потребан магнезијум за више од 300 хемијских реакција, рачунајући одржавање стабилног срчаног ритма плус прилагодљиви ниво шећера у крви, али поред својих здравствених благодати, овај хранљиви састојак такође може помоћи у губитку тежине и обликовању тела.
7. Једење вишка соли:
Додатна сол доводи до пребацивања воде из вашег крвотока у вашу кожу. Готово 90 процената људи поједе више од предложених 2.300 мг натријума за сваки дан. Зато избегавајте узимање соли из других извора, на пример конзервирану храну, месно јело од поврћа, прелив за салату, као и бројне млечне производе сличне скути.
Види више: Пливање да би се изгубила трбушна масноћа
8. Седентарни начин живота:
Примарни узрок масноће на стомаку је седентарни начин живота који је јасан као начин живота јер човек не успева често да вежба, иначе не успе уопште да се вежба. Седентарни начин живота обично се састоји од праксе седења на каучу плус гледања вишка, читања вишка или превише коришћења рачунара.
9. Радиш нетачан тренинг:
Редовно трчање, иначе, Спин час је велик за ваше срце; међутим, кардио тренинзи само неће имати пуно за ваш струк. „Потребно вам је мешање тегова и кардиоваскуларни тренинг. Тренинг снаге повећава мишићну масу, што поставља ваше тело да дебља. „Мишићи сагоревају додатне калорије од масти, а самим тим ви додатно сагоревате додатне калорије током дана тако што имате вишак мишића.
10. Недостатак сна:
Савршено, одрасли морају да спавају око седам до девет сати сваке ноћи. Једном када не успијете довољно да се наспавате, ниво кортизола (хормона стреса) се повећава и доводи до жеље за слатком храном. Да бисте одржали нормалан ниво хормона стреса кортизола, потрудите се да сваке ноћи достигнете предложене сате сна.