Потребно је читавих девет месеци да се чудо догоди, а кад се догоди, радост делује неограничено. Али има дана у ових девет месеци када се безбрижно живљење морало мерити количином строге дијететске карте и недељним посетама лекару. Трудноћа никада није лака, али на крају дана када дете држите у руци, осећај је заувек огроман за жене. Често постоје компликације на које жене наилазе током трудноће. Повећавање телесне тежине током трудноће је нешто око чега треба бринути.
Почетне фазе трудноће започињу тако што ћете бити исте тежине као и пре, јер је до тада ваша беба занемарљива и лака за ношење. Али ускоро с временом, беба расте у вашем стомаку и полако добија на тежини током трудноће. Са бебом растете и тиме дебљање започиње током трудноће. Сада се ово дебљање разликује код различитих жена током трудноће. Неки се могу дебљати уједначеним темпом, а другима то може потрајати. Међутим, нема чега да се бојите, све док вам лекар даје зелени сигнал.
Примарни разлози за дебљање током трудноће варирају од бебе до вас.
Кад сте мали, имали бисте, наравно, много мању тежину од онога што тренутно тренирате. То је зато што с годинама ваше кости расту, а расте и мишићи и влакна. Током почетне фазе трудноће, беба је занемарљиво мала у тежини. Тада је још увек развијао унутрашње органе. Ваша тежина је тада могла варирати, али разлике почињу да се показују када се испод те меке дечје коже слојеви масти почну накупљати и тада почињете да се дебљате током трудноће. Његова тежина усклађена са вашом сада је разлог зашто труднице развијају масу.
Види више: Како се природно угојити за 1 месец
Да ли сте икада чули да се трудница жали на апетит према чудовиштима? Да ли сте икада и сами осетили ситуацију? Ако је то случај, сигурно бисте знали како функционише трудноћа и дијаграм трудноће. Како се беба почиње развијати у вама, узима вам све више залогаја из хране. Његово брзорастуће тело развија се хипер брзином док беба више дели вашу храну. Затим су очигледне муке и жеље за храном које додају вашу тежину.
Нису сви тежина коју сте добили током трудноће је због бебе. Са променљивим телом, већина ваше тежине је због бебе изнутра; јачаш сваким даном. Али онда се у вашем телу појављује супсидијарно накупљање масних слојева, на пример дојки, бутина, кукова и гума. Вероватно је време када бисте поправили кожу, а део масти је одговоран за ваше дебљање.
Види више: Савети за дебљање за девојчице
Шифра са којом бисте тренутно требали бити у контакту су БМИ и табела трудноће. Прираст килограма је потпуно природан у то доба, посебно у фази одрастања ваше бебе, али то не значи да је прекомерна тежина нужно у праву. Превише масног слоја у вашем телу може наштетити беби, јер накупљање масти може проузроковати недостатак простора. Отуда од почетка дана затражите од свог лекара да вам достави табелу повећања телесне тежине током трудноће и води евиденцију о дебљању у килограмима.
Види више: Јога за дебљање
Обавезно мерите повећање телесне тежине током трудноће; а такође одржавајте табелу исхране. Обавезно спајајте здравље и срећу како бисте после доброг хранљивог оброка могли да пожелите неки десерт. Увек се уверите да дебљање трудница у овом тренутку није последица масноће или уља или грубих крмива.
Иако је дебљање императив када сте трудни, неопходно је разумети колико килограма труднице треба да добију током девет месеци. Повећање телесне тежине током трудноће зависи од телесне тежине пре трудноће и висине. Овај однос висине и тежине изражен је као БМИ или индекс телесне масе. А ако то звучи збуњујуће, можете једноставно пратити килограм гинеколога током трудноће у килограмима за брзу референцу.
Ако се питате колико килограма трудница треба да добије, ево неколико података.
Према Медицинском институту, неке од смерница за дебљање су следеће:
Жене са прекомерном тежином пре трудноће требале би да се удебљају од 28 до 40 килограма како би обезбедиле правилан раст своје бебе.
Према табели трудноће са дебљањем, жене са прекомерном телесном тежином не би смеле да добијају више од 15 до 25 килограма током девет месеци.
Ако носите близанце, препоручено повећање тежине мало варира. За жене здраве тежине то је 31 - 50 килограма, а за мајке са прекомерном тежином требало би да се креће од 25 - 42 килограма.
Гојазност током трудноће може довести до озбиљних здравствених компликација код мајке, као и код бебе. Стога бисте требали знати колико килограма труднице треба да добију. Повећање телесне тежине током трудноће не би требало да буде веће од 11 до 20 килограма.
Сада сте научили о идеалном дебљању током трудноће. Овде делимо неколико корисних савета који ће вам помоћи да се здраво удебљате током трудноће. Запамтите да је оно што једете пресудно за здравље драгоценог детета које расте у вама. Трудноћа није време за дијету и то је од суштинске важности за здравље вашег детета. Ови савети ће вам помоћи да се храните здравије и задовољите све веће захтеве ваше бебе.
Током трудноће је најбоље полако и полако тежити. Иако су ове смернице неопходне за поштовање, нема разлога да бринете ако не постигнете препоручено повећање телесне тежине у било којој одређеној недељи трудноће. Имајте на уму да је то ваше путовање и само је неопходно донијети прави избор за себе и своју растућу бебу. Сада када имате одговоре за идеално повећање телесне тежине током трудноће, будите сигурни да сте мало забринути због повећања телесне тежине, не оклевајте да разговарате са својим лекаром.