Шта су зачини које треба јести и избегавати током трудноће
Познато је да зачињена храна ствара проблеме током трудноће. Иако ће вас инстинкти провоцирати да уједете нешто изузетно зачињено, ваш пробавни систем ће имати друге планове за ваше тело. Једење зачињене хране током трудноће сматра се лошим избором, посебно када сте трудни. Овај чланак ће вам рећи које индијске зачине треба избегавати током трудноће и зашто.
Шта су зачини? Да ли су зачини добри за трудноћу?
Зачини су ароматичне супстанце које долазе у облику праха или у облику ситних комадића узетих са коре дрвећа. Познато је да додају укус вашој храни и значајно побољшавају укус јела. Најчешће садрже природну зачињеност која такође може да утиче на тело када сте трудни
Зачињена храна је позната по томе што изазива жгаравицу и ствара нелагоду. Зачињена храна током трудноће може погоршати горушицу. Жгаравица је нарочито честа у последњем тромесечју, где растућа беба доводи до померања желучаних киселина у једњак, чинећи тако нелагоду.
Види више : Храна и пиће које треба избегавати током трудноће
Зачини које се не једу током трудноће:
Ево брзе листе која ће вам добро доћи приликом израде вашег плана исхране.
1. Фенугреек:
Конзумација семена пискавице има обрнути ефекат на материцу, па стога није препоручљиво да је конзумирају труднице. Када се пискавица узима сирова, може изазвати надимање, проблеме са киселошћу, проблеме са гасовима и такође дијареју. Веома велика доза семена пискавице такође може проузроковати успорење раста код деце.
2. Бели лук:
Бели лук је потенцијално токсичан и стога није препоручљиво да се конзумира током трудноће. Бели лук има моћ да нанесе телесне повреде и вама и вашој беби, јер може проузроковати крварење и жгаравицу. Пазите на количину коју конзумирате.
3. Чај од нане:
Чај од менте помаже у опуштању материце, али ово повећава ризик од побачаја. Наношење уља од менте у ово доба може проузроковати менструацију и треба бити посебно опрезан пре него што користите метвицу доступну у било ком облику. Све што садржи доњу метвицу може бити потенцијална претња за бебу.
4. Асафоетида:
Опћенито позната као хинг, асафоетида је редовни зачин који се лако нуди на тржишту. Ово је строго не током трудноће, јер конзумација овог зачина такође може довести до побачаја. Такође може проузроковати губитак крви. То такође може да изазове проблеме са нечијим крвним притиском.
Види више : Здрава храна за труднице
Јело зачињеног током трудноће: шта су зачини?
Ево списа зачина који не могу нанети телесну штету током трудноће и могу се сигурно јести.
1. Ђумбир:
Један од најкориснијих кућних лекова који су доступни у нашој кухињи је ђумбир. Ђумбир може излечити јутарње мучнине, мучнину и повраћање током трудноће, неке од најчешћих трудноћних проблема.
Како укључити : 1 грам ђумбира око четири дана може вам пружити олакшање. Укључите ово у свакодневну припрему хране или их узмите у чај.
2. Куркума:
Куркума је још један врло благотворан зачин током трудноће. Куркума је атестирано средство за ублажавање болова. Куркумин у куркуми познат је као природни детоксификатор који може заштитити јетру од било какве штете због конзумирања алкохола и других хемикалија. Куркума такође може помоћи у ублажавању оксидативног стреса.
Како укључити: 8 грама дневно је добра доза током трудноће. Укључите ово када правите свакодневну индијску храну.
3. Кардамон:
Кардамом никада не може да се нађе на списку зачина које треба избегавати током трудноће. Кардамом је зачин за мучнину. Може вам ублажити јутарњу мучнину.
Како укључити: У јутарњу чашу чаја користите око 3-4 махуне кардамома. Додајте ово док кувате. Као алтернативу, ово можете користити и за побољшање укуса ваше хране.
4. Црна паприка:
Црни бибер је богат хромом, а помаже и у превенцији дијабетеса или болести срца. Ако повећате конзумацију црног бибера, повећаће се хром и тиме ће се смањити шанса за оболевање од дијабетеса.
Како укључити : 30мцг је препоручена доза црног бибера. Најбољи начин да га користите је да га укључите у свој кари или друга јела која припремате.
5. Лук власац:
Лук власац је природно средство богато фолатима. Трудницама је потребна фолна киселина за развој мозга фетуса, поделу ћелија и други развој тела. Ако у исхрани имате довољно нивоа фолата, то би могло спречити оштећења нервне цеви.
Како укључити: Користите кашичицу исецканог власца у својој супи или салати сваки дан.
Види више : Честе жеље за храном током трудноће
Нежељени ефекти једења зачина током трудноће:
Ево неколико ствари које се могу догодити вама и вашој беби када се препустите уносу зачина.
1. Горушица:
Најчешћа ствар која вам се може догодити када имате зачињену храну током трудноће је жгаравица. Растућа беба ће потискивати желучану киселину до вашег једњака, стварајући вам тако нелагодност. Осим тога, једење зачињене хране погоршаће рефлукс киселине у последњим месецима трудноће.
2. Јутарња болест:
Следећа распрострањена ствар је јутарња мучнина. Одређени укуси и мириси могу изазвати јутарње мучнине, стварајући вам потенцијалну нелагоду током целог живота.
Ако током трудноће жудите за зачињеном храном, имајте на уму да нисте сами. Али то је велико не из многих разлога које смо горе поменули. Умерено се препоручују сви зачини. Међутим, морате бити опрезни у вези са количином и начином узимања.
Често постављана питања и одговори:
К1. Можете ли јести зачињену храну током дојења?
Године: Блага зачињена храна сматра се у реду током дојења, али запамтите шта ћете одразити и у млеку. Дакле, ако приметите да је ваша беба раздражљива током дојења, имајте на уму да је то ваша зачињена храна.
К2. Може ли једење зачињене хране изазвати побачај?
Године: Ово се сматра митом. Једење одређених врста зачина у вишку може изазвати побачај. Али, једење зачињене хране не узрокује ништа. Кључно је пазити на количину коју поједете. Све што је умерено сигурно је за вас и бебу.
К3. Који су митови о једењу зачина током трудноће?
Године: Па, постоје две. Први мит је да зачињена храна може покренути превремени пород. Други мит који желимо да разоткријемо је да зачини могу да изазову побачај и урођене способности. Трећи мит је да једење зачињене хране може проузроковати слепило код детета.